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電動(dòng)跑步機(jī)上呢 ，那屬于全天候型的 。不分白天還是黑夜 ，三伏還是三九 ，只要想跑就一定行 。雖然看不見(jiàn)變換的風(fēng)景 ，但可以邊跑邊看 ，可謂一舉兩得 。人們?cè)趹?hù)外跑步 ，一般來(lái)說(shuō)不可能是勻速運(yùn)動(dòng) ，隨著心情或體能的變化 ，會(huì)有一些調(diào)整 。在電動(dòng)跑步機(jī)上就不可能 ，電動(dòng)跑步機(jī)上一旦確定了速度 ，跑步帶就會(huì)一個(gè)勁地轉(zhuǎn)動(dòng) ，要調(diào)整也可以 ，但有點(diǎn)麻煩 ，多少會(huì)讓人感到一些別扭 。這就是很少有人在電動(dòng)跑步機(jī)上進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練的原因 ，更多是一些有健身習(xí)慣的人在上面完成有氧運(yùn)動(dòng) 。

在電動(dòng)跑步機(jī)跑步時(shí)身體的上下波動(dòng)幅度較小，傳送帶的前后作用力會(huì)傳遞一部分給跑者，使得跑者上下移動(dòng)會(huì)減少，而前后移動(dòng)的力增加，這也是電動(dòng)跑步機(jī)跑起來(lái)比較省力的原因，特別是對(duì)于一些跑步時(shí)喜歡起伏較大的跑友而言。

電動(dòng)跑步機(jī)跑步時(shí)步幅較平地跑步小，這是因?yàn)殡妱?dòng)跑步機(jī)的長(zhǎng)度是固定的，而跑步者通常會(huì)通過(guò)加快每步的頻率來(lái)提高和維持速度。

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對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，首先要做的就是進(jìn)入力量區(qū)，盡快找到我介紹給你的裝備，并熟悉它們，因?yàn)檫@些裝備是可以改變你的東西，也是你應(yīng)該花時(shí)間學(xué)習(xí)的東西(千萬(wàn)不要一來(lái)就在跑步機(jī)上跑，而是先做一些有氧運(yùn)動(dòng))。

對(duì)于不需要私教的新手，我不建議使用免費(fèi)的負(fù)重器械(也就是我們所說(shuō)的啞鈴杠鈴)。因?yàn)樽杂芍亓垦b備比較難學(xué)，沒(méi)有指導(dǎo)很容易受傷，建議新手從相對(duì)好用的固定裝備入手。