保持腸道微生物群落的健康及多樣呢？西寧腸內(nèi)營養(yǎng)素腸內(nèi)營養(yǎng)素廠家地址

保持腸道微生物群落的健康及多樣呢？

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　　人體需要一個多樣化的、健康的腸道微生物群落，應(yīng)包含各種各樣的細(xì)菌，能夠消化我們食用的各種食物，同時還能發(fā)揮諸如預(yù)防等重要功能。那么，應(yīng)該怎么做或者做些什么，來保持腸道微生物群落的健康及多樣呢？

　　建議嘗試以下幾個方法：

　　1、多吃水果和蔬菜

　　2、添加含抗性淀粉的食物

　　3、嘗試不同的食物纖維

　　4、進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動

　　5、添加含益生菌的食物

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到底該如何做，才能促進(jìn)腸道健康？青海腸道健康品腸內(nèi)營養(yǎng)素廠家地址

到底該如何做，才能促進(jìn)腸道健康？

　　保持輕松及良好的心態(tài)，減少可以避免很多非器質(zhì)性的胃痛。如果僅僅是因?yàn)榫o張、高壓、導(dǎo)致的胃部不適，檢查后沒有器質(zhì)變，那這個時候只需要規(guī)律作息和放松心態(tài)就行啦，不用過于慌張。

　　不要過分追求的食物，盡可能均衡飲食，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。對于成人，營養(yǎng)師建議盡可能按照《中國居民膳食指南2016》去吃，每天保證半斤左右的主食，1個雞蛋1杯奶類，2兩左右豆制品，一個巴掌的魚和肉，一斤蔬菜半斤水果，以及1700毫升的水。

幸福感受腸道控制。西寧腸內(nèi)營養(yǎng)素腸內(nèi)營養(yǎng)素廠家地址

　　幸福感受腸道控制

　　控制人類情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的，95%是在腸道里面合成的。情緒的很大一部分受腸道神經(jīng)系統(tǒng)影響，甚至，人的大腦是系統(tǒng)，主要功能是傳遞、儲存和加工信息，產(chǎn)生各種心理活動，支配與控制人的全部行為。

　　大家在休息狀態(tài)下我們的腸道仍在運(yùn)動，除參與消化吸收食物外，還參與身體內(nèi)其他功能的調(diào)節(jié)，包括影響人的情緒。

腸道菌群對人體的重要性。青海腸內(nèi)營養(yǎng)素腸內(nèi)營養(yǎng)素廠家地址

　　腸道菌群對人體的重要性

　　腸道菌群對人體的生長發(fā)育和能量循環(huán)也有很多重要作用和復(fù)雜關(guān)系。研究表明：腸道菌群能幫助消化食物和吸收營養(yǎng)，在動物實(shí)驗(yàn)中，無菌小鼠需要多攝取30%的碳水 化合物，才能和正常有菌小鼠的體重相當(dāng)。

　　對人類來說，植物中的 纖維素和半纖維素類多糖是無法被消化的，而腸道菌群中的擬菌等細(xì)菌則具有一系列多糖消化的酶，來分解這些多糖，從而為人類提供能量。除此之外，腸道菌群通過發(fā)酵還能產(chǎn)生短鏈脂肪 酸和維生素K供人體吸收，同時一些金屬離子，如鈣、鎂、鐵等，也可通過腸道菌群被重新吸收。