攪拌均勻

加入牛奶攪拌均勻

篩入低筋面粉

用畫Z字的方式攪拌至面粉充分融入蛋液無顆粒！

步驟九

準備來打發(fā)蛋清，白糖分三次放入

步驟十

呈現(xiàn)這種大泡的時候倒入三分之一白糖

步驟十一

第二次隔二十秒后，泡泡稍稍細膩后

步驟十二

第三次加入白糖，蛋清已經(jīng)沒有多少大泡了，大部分都變成細膩的小泡泡了（如果你掌握不好，這在次加糖時一起倒進去，我試過，也沒有太大的影響）

另外一部分想吃東西的驅(qū)動力來自于你已經(jīng)形成的吃零食習慣，在肚子并不餓的時候也會特別想吃一塊巧克力奶油蛋糕或一杯草莓新地，因此你要嘗試去發(fā)現(xiàn)自己的弱點。問一下你自己：“在什么情況下我會特別想吃東西呢？”[1]

零食

生產(chǎn)制作

糖果糖果是以白砂糖、粉糖漿(淀或其它食糖)或允許使用的甜味劑,食用色素為主要原料，按一定生產(chǎn)工藝要求加工制成的固態(tài)或半固態(tài)甜味食品。

小食品

小食品花樣繁多，大致可歸為以下幾類：

1．涼果蜜餞類：如話梅、涼果、蜜餞、果脯、瓜果干、酸角糕等。

2．膨化食品類：如蝦條、薯片[2] 、魷魚酥、蔬菜圈、爆米花、雞味鮮

3、不宜過多食用高糖食品 所謂高糖食品不僅包括加入太多蔗糖的甜食和糖果，也包括以淀粉為主要成分的食品，如膨化食品和餅干、面包，因此這類食物要少吃。市場上的無糖食品漸漸多了起來，但它并不是沒有甜味，而是用一種叫木糖醇的東西代替了糖的甜味，父母可給孩子選擇這類食品，既安全也能滿足寶貝的口感。這就給大腦發(fā)出了信號——我餓了。此時，人就會出現(xiàn)饑餓感，我們就需要進餐。

紅豆：可增加腸胃蠕動，減少促進排尿，所含纖維素可幫助排泄體內(nèi)水分、脂肪等。

19、西瓜：西瓜可清熱解暑，除煩止渴：西瓜中含有大量的水分，在急性熱病發(fā)燒、口渴汗多、煩躁時，吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜，癥狀會馬上改善。

20、沙田柚：卡路里低，含鉀量豐富。

21、芹菜：芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，可補充所需的鈣質(zhì)。

22、菠蘿：菠蘿含用大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物。