秋季時節(jié)飲食保養(yǎng)

我們在秋冬即將來臨之際需求留心飲食保養(yǎng)，多吃一些滋yin潤fei的食物(百合、芝麻、銀耳)和生果，還能夠防止身體缺水誘發(fā)皮膚單調(diào)瘙yang。秋季少洗澡、多泡腳，秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會過多肅清皮脂分泌保護(hù)皮膚的油脂，構(gòu)成秋季皮膚單調(diào)。秋季攝生我們應(yīng)多泡腳，這樣不只能夠促進(jìn)血液的循環(huán)防備疾病發(fā)生，還能夠使身體酸堿均衡、放松肌肉。

   老人夏日攝生保健——按mo保健

夏日在人體主心、脾，因而心、脾氣在夏日的是偶天然旺于冬天，而熱、濕邪zui宜傷及心脾兩贓，使心、脾、胃的功用失調(diào)，所以夏日的an摩攝生應(yīng)以心、脾、胃經(jīng)上的穴道為主。可選用陰郄、豐隆、三陰交、梁丘、足三里、后溪、shen俞、命門、關(guān)元、百會、勞宮、合谷、天樞、上巨虛、膈俞、脾俞等穴進(jìn)行an摩。

   老人夏日攝生保健——下午訓(xùn)練

老年人大都比較喜愛晨練，有的一大早就開端進(jìn)行長距離跑等劇烈運動，其實上午6—9點的時分，污染是zui嚴(yán)峻的，并且老年人早晨的根底血壓比較高，進(jìn)行劇烈運動的話對身體十分晦氣。老年人假如要訓(xùn)練的話，zui好挑選在下午，即使是要晨練的話，也應(yīng)該找個空氣好一點的當(dāng)?shù)?，做做操、打打太極拳等。

   老人夏日攝生保健——防腸道病

老年人夏日的時分必定不能貪食生冷食物，不吃糜lan蛻變的食物，避免呈現(xiàn)食物中du和腸道疾病。

   老人夏日攝生保健——早起早睡

夏日是一年傍邊氣溫zui高的時節(jié)，人體的推陳出新十分旺盛，應(yīng)該留意調(diào)攝起居，不妄勞動，留意穿著，來適應(yīng)天然界陽盛陰衰的改變。留意飲食，不要吃影響性和興奮性食物，飯后也不要當(dāng)即躺臥，應(yīng)該略微活動一下，來協(xié)助飲食消化。調(diào)攝起居也應(yīng)該契合天然界陽長陰消的規(guī)則。留意晝夜節(jié)律，早起早睡，晚上睡前之前應(yīng)該用溫水洗澡，一起培育午睡的習(xí)氣，來協(xié)助消除疲憊，勃發(fā)精力。夏日納涼的時分也應(yīng)該節(jié)有度，在室內(nèi)睡覺不宜挑選過堂風(fēng)口之處。

  福州百齡養(yǎng)老院老年人常用的an摩保健方法

摩法

以掌面或指面附著于穴道外表，以腕關(guān)節(jié)連同前臂做順時針或逆時針環(huán)形有節(jié)律的摩動。摩法又分為指摩法。掌摩法、掌根摩法等。

指摩法：用食指、中指、無名指面附著于必定的部位上，以腕關(guān)節(jié)為中心，連同掌、指作節(jié)律性的環(huán)旋運動。

掌摩法：用掌面附著于必定的部位上，以腕關(guān)節(jié)為中心，連同掌、指作節(jié)律性的環(huán)旋運動。

掌指摩法：用掌根部大、小魚際等力在身體上進(jìn)行摩動，摩動時各指稍微翹起，各指間和指掌關(guān)節(jié)稍稍委曲，以手段左右搖擺;操作時能夠兩手替換進(jìn)行。