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【世洋瘦身減肥訓練營】隸屬于晉中盛洋健身服務有限公司，訓練營采用全封閉的訓練模式。由健身教練按照科學，合理可行的原則制定減肥計劃，以合理話運動為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

那么停止健身后，肌肉會萎縮嗎？首先告訴你一個不幸的消息：會的。停止健身后，肌肉沒有了用武之地，會導致慢慢的萎縮。同時身體多余的熱量無處釋放，會以脂肪的形式存儲起來造成體脂增多，脂肪的增加會把肌肉緊緊的包裹起來。

訓練后你的胰島素水平會，此時及時補充氨基酸意味著為肌肉的生長創(chuàng)造了的搖籃。所以不要吝惜運動后的那頓營養(yǎng)補充。

研究表明。訓練后馬上補充緩釋碳水，諸如紅薯、米飯、全麥面包之類，并加之以40-50克左右的乳清蛋白和酪蛋白，會對肌肉合成有很大促進作用。

運動后的酸痛一般出現在什么時候？

一般出現在運動后的8-24小時，這種酸痛的感覺可以維持24-72小時，具體因個人身體情況而異。

導致運動后酸痛的主要原因

1、從事一項新的運動，或完成一項新的練習動作。比如之前一直踢足球，現在改籃球了。

2、鍛煉時變換動作的先后順序。比如練胸肌，之前一直是先臥推再夾胸，現在改為先夾胸后臥推。

3、增加運動的負荷強度。比如杠鈴深蹲之前負重50KG，現在改為80KG。

練習的過程中做到慢動作

所謂的慢動作是指在自己的控制范圍內，降低練習重量，盡可能慢的完成整個動作，充分給目標肌肉更好的刺激。

這里可以舉一個例子，比如杠鈴臥推這個動作。很多初學者都很難體會到用胸肌來收縮發(fā)力。原因有很多，有的人就是因為做動作太快。就像豬八戒吃人參果一樣，太快了，連人參果的味道都不知道?。?/span>

那么，該怎樣做呢？在這里建議杠鈴下放過程的時候，至少是你推起時間的2到3倍。如果上推時間是1秒，那下放時間就是2到3秒。當這樣做輕松以后，可以再延長下放的時間4到5秒，甚至再延長。