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吃什么對皮膚好呢？

蜂蜜

保持皮膚紅潤有光澤，蜂蜜被譽(yù)為大自然中賦予的營養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩，有光澤。

胡蘿卜

胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

三文魚

三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺i紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

海帶

海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

牛奶

牛奶是皮膚喜愛的食物，它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小等功效。

獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于淡化皮膚上已有的斑點(diǎn)。

西紅柿

西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

皮膚是個很聰明的家伙，一旦發(fā)現(xiàn)外面光線強(qiáng)烈（尤其是紫外線很強(qiáng)），就會自動啟動一個防御系統(tǒng)。這個系統(tǒng)中重要的就是黑素細(xì)胞，她們制造出大量的黑色素，染黑身邊經(jīng)過的角質(zhì)細(xì)胞（角質(zhì)細(xì)胞會不斷的新陳代謝，表面的角質(zhì)細(xì)胞脫落，下面新的角質(zhì)細(xì)胞生成，28天一個循環(huán)，明白為什么美白產(chǎn)品總是宣稱28天之后煥然一新了吧？因?yàn)榫退悴煌咳魏萎a(chǎn)品只要沒有日曬也就煥然一新了，不好意思扯遠(yuǎn)了）。

這樣日曬過的皮膚就變黑，變黑的皮膚角質(zhì)層會遮蔽掉陽光中有害的紫外線，保護(hù)皮膚內(nèi)部脆弱的組織不受傷害。

熊果苷——祛斑界的隱形大佬

也叫熊果素，有令肌膚亮澤的功效，能快速滲透肌膚，與引起黑色素產(chǎn)生的酪胺酸結(jié)合，抑制體內(nèi)酪氨酸酶的活性，加快黑色素的分解和排出，從而減少皮膚的色素沉著，并有殺菌，消l炎的作用。防曬力也非常出色，效果強(qiáng)，用于治l療各種色l斑，有很好的療l效，是目前zui安全有效的美白原料，也是二十一世紀(jì)zui理想的皮膚美白祛斑活性劑。

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光果甘l草——“美白黃金”

僅在光果甘l草中發(fā)現(xiàn)的一種而罕見的甘l草黃酮。像鉆石般的珍貴萃取，提升基本美白效果。能防止和減少紫外線的吸收，抗自由基，抗l炎l癥，抑制促進(jìn)黑色素生成的酶的活性，減少已形成的黑色素細(xì)胞的活性，淡化黑色素，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，使其從皮膚表面順利排出。它被美國食品和藥l物管理局列為安全無毒。