橢圓機(jī)有兩種，一種只可以進(jìn)行退步運(yùn)動，另一種要求鍛煉者要手腳并用，兩種受人喜愛，后者的挑戰(zhàn)性高一點(diǎn)。因?yàn)槠鋵ζ胶饬σ蟾?，而且后者還可以鍛煉上身的肌肉，可以增鍛煉者的胳膊耐力。

橢圓機(jī)的減1肥功效有：橢圓機(jī)可以將手臂與腿部運(yùn)動結(jié)合起來，長時(shí)間堅(jiān)持鍛煉可以更好地協(xié)調(diào)四肢、健美身體。長時(shí)間鍛煉更可以提高身體耐力，鍛煉你的心肺功能，平和心態(tài)，提高運(yùn)動能力。

購買橢圓機(jī)應(yīng)該注意的事項(xiàng)

平穩(wěn)（阻力系統(tǒng)與平衡飛輪）：人們都希望買到不需保養(yǎng)也不會震動的健身器材，這就要看那臺橢圓機(jī)的阻力系統(tǒng)的性能的優(yōu)劣了，目前我公司已開發(fā)了永1久磁控阻力系統(tǒng)，由于不存在摩擦接觸部分，因此除了阻力均勻、平穩(wěn)外，還使器材擁有1大的耐久性。另外平衡飛輪的重量也決定了器材的靜音與平穩(wěn)效果，飛輪重量越大，平穩(wěn)性與舒適度越高。不過遺憾的是我觀察了很多阿姨叔叔在使用簡易橢圓機(jī)的時(shí)候?qū)κ褂梅椒ㄟ€是有所欠缺，動作不是非?？茖W(xué)，這樣長期的堅(jiān)持下去往往會達(dá)不到預(yù)期預(yù)期的效果反而可能會帶來運(yùn)動傷害。

橢圓機(jī)的益處

很多跑者覺得橢圓機(jī)跑步更加容易，但它的益處卻不少。橢圓機(jī)訓(xùn)練時(shí)，腳與踏板始終接觸，所以它對膝蓋和關(guān)節(jié)的沖擊力更小，幾乎忽略不計(jì)。這就意味著下肢關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。有研究發(fā)現(xiàn)，80%的跑步傷病是由于過度使用造成的。

橢圓機(jī)訓(xùn)練會讓全身都得到鍛煉，雙手要扶著把手，上身要發(fā)力保持身體平衡，下肢用力進(jìn)行跑步。橢圓機(jī)也可以改變傾斜角度和阻力，通過不同難度級別的訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

橢圓機(jī)雖然無法取代室外訓(xùn)練或者跑步機(jī)訓(xùn)練，但是它非常適合受傷或者疲勞的跑者進(jìn)行訓(xùn)練。傷病尚未痊愈的跑者可以通過橢圓機(jī)保持身體的運(yùn)動量，加快血流，促進(jìn)身體康復(fù)，因?yàn)闄E圓機(jī)的沖擊力非常小。跑者感到身體疲勞時(shí)，也可以利用橢圓機(jī)進(jìn)行身體恢復(fù)，保持身體的有氧適能。橢圓機(jī)又稱太空漫步機(jī)、橢圓健身車，是一種適合新手或者是女性健身的器材，特別是對于一些體重比較重的朋友來說，優(yōu)點(diǎn)則更多。