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皖毅家具為您介紹：

首先標(biāo)準(zhǔn)的打坐姿勢有以下步驟

1、雙足跏趺，2、脊直，3、肩張，4、手結(jié)定印于臍下，5、頭中正，6、雙眼微閉，7、舌舔上腭。

1、打坐時(shí)屁股墊高3-5公分（考慮用禪墊或別的略硬的被褥），這樣不僅保證平衡，也能有效的防止腳發(fā)麻；

2、試著調(diào)整打坐的姿勢，確保不麻；前期打坐時(shí)別忘了經(jīng)常換換腿，避免發(fā)麻。

3、“通則不痛，痛則不通”是根本原因，氣脈未完全打開，阻塞不通，自然發(fā)麻了。

慢慢調(diào)整和堅(jiān)持，逐漸增加打坐的時(shí)間，隨著功力的加深，腳發(fā)麻的現(xiàn)象就越來越少了。

建議初學(xué)打坐不一定要標(biāo)準(zhǔn)坐姿，怎么舒暢怎么做，可以先采取單盤或散盤（如下圖）還有腳踝不要過度彎曲。

進(jìn)得寺院庵堂，人們習(xí)慣于燒香、拜佛，請(qǐng)按以下步驟為宜：

凈手、整衣、靜念后

1.點(diǎn)燭：

⑴站在燭臺(tái)前，若臺(tái)上有燭火，可直接在燭上點(diǎn)，以結(jié)續(xù)善緣。

⑵蠟燭點(diǎn)亮后，雙手豎握上舉，默念：“光芒照十方、消除諸冥暗”。

⑶穩(wěn)穩(wěn)地將蠟燭插在燭臺(tái)上即可。

值得注意的是，盡量不要把蠟油、火柴桿、紙宵雜物弄在地上。

若能在寺中殿上點(diǎn)燈，如長明燈等，則為吉祥，光明長久等，非燭可比。

敬香（拈香、此處僅以三支為例）：

⑴上長香

①將香點(diǎn)燃（可在燭上點(diǎn)，要節(jié)約火柴、處處惜福，所謂惜福從細(xì)、布施大方），但須將火焰熄滅，然后用兩手的中、食指夾著香桿，拇指頂香尾。

②香的角度向上傾斜30-60度之間安置胸前，再舉香齊眉，默念：“一者禮敬諸佛，二者稱贊如來，三者廣修供養(yǎng)，四者懺悔罪障，五者隨喜功德，六者請(qǐng)轉(zhuǎn)

，七者請(qǐng)佛住世，八者常隨佛學(xué)，九者恒順眾生，十者普皆回向?！?

③兩手自然放下，安置胸前，開始插香，這里有三種方法可選其一：

種:

先用右手插中間一支，默念：“供養(yǎng)佛”；

次用左手插左邊一支，默念“供養(yǎng)法”；

再用右手插右邊一支，默念“供養(yǎng)僧”。

第二種:

先右手，默念“誓斷一切惡”；

次左手，默念“誓修一切善”；

后插中間，默念“誓度一切眾”。

第三種:

先右手插中間,默念“供養(yǎng)十方三世三寶尊”；

再左，默念“供養(yǎng)歷生父母及怨親”；

后插右，默念“供養(yǎng)十方法界眾有情”。

④合掌，默念：

“愿此香華云，直達(dá)三寶所，祈請(qǐng)大慈悲，恒滿眾生愿?！?

⑤就地一拜

⑵上（即檀木劈成小枝）

用雙手拇、食指拈香枝的兩頭，中指、無名指、小指張開自然伸直，高舉齊眉，然后放進(jìn)香爐：根用左手拈起，右手送入，默念：“供養(yǎng)佛”；第二根用右手拈起，左手送入，默念“供養(yǎng)法”；第三根用左手拈起右手送入，默念“供養(yǎng)僧”，其他與上長香同。

千萬注意：上舉敬香后，要穩(wěn)穩(wěn)地插到香爐里，不可拿著大把香七上八下地拜，也不要讓香灰掉到地上。

皖毅家具為您介紹：那坐的姿勢是你的腿可以采取單盤雙盤，或交叉腿坐也可以，如果你覺得交叉腿坐也不太舒服，那個(gè)時(shí)候你屁股墊個(gè)坐墊把它墊高一點(diǎn)你就會(huì)覺得舒服了，如果還是不舒服你可以坐在椅子雙腿垂下來也可以修慈心觀。但是如果是那樣坐法你要小心你的大腿不可以傾斜至少要保持平的，另外呢你坐在椅子上的時(shí)候不可以讓大腿坐在椅子的板內(nèi)，只允許你的屁股坐大腿不坐。那如果是盤腿坐的人一般人呢是墊了一個(gè)小的墊子比較舒服一點(diǎn)，因?yàn)槿绻阕税胄r(shí)你就很容易，你的盤骨壓到地上疼痛，一般呢也鋪一個(gè)小的墊子。同樣呢這個(gè)墊只允許屁股坐大腿不坐。那如果盤腿盤好了你的手呢可以兩個(gè)拇指相碰手掌向上翻放在你的腿上，那你的肩膀呢要盡量的放松，但是你的腰你的腰的部位呢不可以放松到腰彎著，如果你要檢查怎么檢查，就是你用你的手掌往腰部后面按一下脊椎骨部分那里的骨頭不是突出來的也不是凹進(jìn)去，這樣的姿勢呢就是你腰的姿勢對(duì)了。那背跟胸呢不可以挺胸，胸可以盡量放松但是腰不可以放松過度。這個(gè)頭呢是眼睛往前面看，那這個(gè)頭呢就擺平了，然后頭不要低下來，眼睛慢慢垂下來，這就是你頭部的姿勢。這個(gè)姿勢呢會(huì)影響你坐得耐久不耐久，另外如果姿勢不對(duì)的話，坐久了肌肉會(huì)疼痛。然后姿勢擺對(duì)了你要檢查你身上的肌肉有沒有全部放松，因?yàn)槿绻阕龅臅r(shí)候雖然姿勢擺正你的手可以拉住這樣你的肩膀的肌肉就拉緊了，所以說呢有些人靜坐緊張，他肩膀會(huì)拉緊來，你需要注意放松掉，那么全身放松了后你就會(huì)覺得非常舒服。那當(dāng)你坐得很舒服的時(shí)候你就可以開始慈心觀的觀想了。