假設(shè)訓(xùn)練者體重60kg，那么，1小時(shí)動(dòng)感單車(chē)可以消耗約720千卡熱量，1小時(shí)跑步機(jī)可以消耗約240千卡(無(wú)坡度，時(shí)速6.4公里)。但如果將坡度提升為10%坡度則熱量消耗可以翻個(gè)倍。看上去，似乎動(dòng)感單車(chē)單位時(shí)間耗能高些。但實(shí)際操作中動(dòng)感單車(chē)也是有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的高低的，包括騎行時(shí)設(shè)定的檔位，都會(huì)影響實(shí)際耗熱。而跑步時(shí)如果將時(shí)速和坡度都提升一些，那耗熱量也挺高的，比如60kg體重，時(shí)速8公里，10%坡度，1小時(shí)耗熱也有720千卡。

也就是說(shuō)，跑步機(jī)和動(dòng)感單車(chē)的單位時(shí)間運(yùn)動(dòng)耗能，和訓(xùn)練者的體重、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、設(shè)定的設(shè)備難度級(jí)別都有關(guān)系，上述這些理論數(shù)字可以作為參考，而得出結(jié)論說(shuō)哪種設(shè)備健身效果更好或更差。從健身的角度來(lái)看，適合你的就是好的。那什么才是適合你的呢?

容易造成膝蓋損傷。和跑步一樣，動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)也容易磨損膝蓋，造成半月板損傷，如果想要避免膝蓋受傷，就要增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α浚尲∪鈦?lái)保護(hù)關(guān)節(jié)。

長(zhǎng)期騎行容易受傷。建議常騎動(dòng)感單車(chē)的人，平時(shí)可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，這些運(yùn)動(dòng)都有利于增強(qiáng)關(guān)節(jié)肌肉的韌性，從而防止動(dòng)感單車(chē)訓(xùn)練或是跑步時(shí)膝蓋磨損。

健身房訓(xùn)練容易缺氧。健身房里的動(dòng)感單車(chē)的設(shè)計(jì)適合有氧訓(xùn)練，但一般動(dòng)感單車(chē)訓(xùn)練室都太小，很多人在訓(xùn)練時(shí)，房間里很容易缺氧。

發(fā)展

長(zhǎng)期單純機(jī)械的訓(xùn)練容易導(dǎo)致身體在力量、耐力、肌肉發(fā)達(dá)程度上的片面發(fā)展，而忽略反應(yīng)能力、速度、柔韌、協(xié)調(diào)能力等方面的發(fā)展。這種生理功能顯然是不健全的。所以在進(jìn)行常規(guī)器械訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，還要進(jìn)行必要的輔助訓(xùn)練。例如球類(lèi)，田徑，武術(shù)拳擊，體操，游泳，滑冰，舞蹈和等項(xiàng)目。

健身的含義重在形神合一，光有強(qiáng)健的肌肉，言語(yǔ)粗俗，行為魯莽的人不美。在鍛煉的過(guò)程中，練習(xí)者特別要注重自身精神世界的修養(yǎng)，把自己鍛煉成身心健康的人。

劃船器對(duì)腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。尤其適合腰腹部和上臂部脂肪較多的人群。健身器材瑜伽墊：在不能出門(mén)的日子里，在家練練瑜伽或者跟著APP練一些徒手訓(xùn)練是不錯(cuò)的選擇。舒揚(yáng)文體健身器材型號(hào)齊全，為您提供更合適的健身方案建議可以挑選高密度瑜伽墊，其材質(zhì)是含有天然乳膠和麻的環(huán)保材質(zhì)，可回收，可重復(fù)利用?，F(xiàn)在，市場(chǎng)上還有一種健身輔助器材——瑜伽泡沫軸。瑜伽泡沫軸重量輕、富有緩沖彈性，在速度訓(xùn)練、長(zhǎng)距離跑步后使用，可以使肌肉筋膜層放松，緩解緊張的筋膜。在全民熱愛(ài)健身的今天，很多朋友通過(guò)鍛煉獲得更好的健康，有的朋友獲得了夢(mèng)寐以求的腹肌，舒揚(yáng)文體健身器材型號(hào)齊全，為您提供更合適的健身方案