魯冠文體簡易起跑器使用說明：

1、起跑器放置位置，注意起跑器應(yīng)向內(nèi)側(cè)稍傾斜擺放，便于壓制彎道。

2、蹬地角度，蹬板盡量調(diào)整到自己舒服切方便起跑蹬地角度(一般角度在60度-80度為好)，也有選擇調(diào)制到90度的，但那樣容易過分向前傾斜造成起跑摔倒。

3、調(diào)整間距，支撐腿和蹬板腿間距不得過大，一般支撐腿腳跟對上蹬板腿膝蓋為宜。

4、起跑器傾斜角度，起跑時身體向前傾斜45度—65度，不可過小(過小不利于起跑發(fā)力)，也不可過大(過大會造成身體過分傾斜造成摔倒的危險)起跑雙手?jǐn)[放于支撐腿膝蓋前15公分左右，支撐距離大于兩肩(比肩膀?qū)挾壬源?。

名稱:一種助跑器的制作方法

在鞋底上安裝有斜置的板簧和壓簧，在板簧上設(shè)置若干個鞋釘，在板簧和鞋底之間安裝有楔形墊塊。

按上述方案制成的助跑器，一方面保留了現(xiàn)有跑鞋的優(yōu)點，一方面又通過穿著者在跑行時其腳掌對板簧和壓簧的壓力作用使它們發(fā)生彈性變形而儲能，又在跑步換腿的過程中釋放所儲存的能量，此能量給跑步者在其前進(jìn)的方向上增加了新的推力。因此能增加跑行的速度并且節(jié)省身體的能量。

助跑器壓彈可以幫助板簧儲放能量，使板簧不易疲勞，延長其使用壽命。鞋底的形狀可以做成全腳掌形的，也可以做成部分腳掌形的(即不完整的腳掌形)。

上述助跑器的效用對長跑節(jié)能的意義較大，能明顯地減輕人體疲勞，增加運動員的耐久力；對短跑增速的意義較大，因短跑運動的時間短，體力消耗較小。述助跑器在非正式比賽或野外作業(yè)的某些場合以及日常生活中是有實用價值的。

起跑器的正確姿勢：

槍響后，靠腳的力量迅速蹬離地面，雙臂應(yīng)迅速脫離地面，做有效而有力的擺臂，當(dāng)兩腳蹬離起跑器后，雙腳做有力的側(cè)蹬，（就象速度滑冰的起跑一樣）側(cè)蹬可以使自己盡快達(dá)到速度，縮短加速時間，增強加果。不要過早的完全抬起上體，我們可以看到一些國際大賽上，運動員一般是在30米之后才把上體完全抬起，在30米之內(nèi)上體是逐漸往上抬的。這樣做也是為了取得更好的加果。后，雙臂的動作做到后擺的幅度與力量應(yīng)超過前擺的幅度和力量。這樣可以使大臂與三角肌充分用力，使擺臂的力量增加，有助于大腿快速交換，頻率加快

田徑起跑器批發(fā)操作方法： 先確bai定前邊的腳，間距起跑線一腳到一腳半du；隨后后邊的腿的膝蓋放zhi在前面足弓dao處，膝蓋和足弓正中間距離一拳間距，隨后在將手置放在起跑線后。 準(zhǔn)備：身體漸漸地伸出點稍移位當(dāng)屁股抬過肩時要平穩(wěn)注意力不集中聽搶聲，這時后腳膝蓋是稍彎折要記牢腳的前腳板要蹬緊起跑器。 跑：后面暴發(fā)蹬地，雙臂迅速晃動身體前傾加速不頻沖。