增強(qiáng)體質(zhì)的三大要點(diǎn)

1、首先從睡眠抓起

成年人每天需要睡夠8個(gè)鐘,當(dāng)然時(shí)間長(zhǎng)短因人而異,但必須提供自身充足的深度睡眠。40℃的溫水浴對(duì)消除疲勞最為理想，入浴時(shí)間以20分鐘前后為宜?，F(xiàn)在都市人的生活非常豐富,三更半夜仍然燈紅酒綠,或者工作量大,常常加班加點(diǎn)到十二點(diǎn)甚至通宵,長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)身體造成非常大的隱形損害,因?yàn)槿嗽趧谧饕惶煨枰渥愕乃咝菹?lái)補(bǔ)充體力,需要睡眠來(lái)幫助肝膽生化,幫身體徹底“洗澡”,排解體內(nèi)有害物質(zhì),如果長(zhǎng)期缺乏睡眠,那么身體新陳代謝便會(huì)變差,引起各方面疾病,所以想要增強(qiáng)體質(zhì),你必須要從保證睡眠質(zhì)量做起,如果睡眠休息不好,做再多的鍛煉和吃再多的營(yíng)養(yǎng)品都是徒勞的。

2、勤做鍛煉不可少

現(xiàn)在人們?cè)谏钌嫌辛撕艽蟮姆奖?出門以車代步,想要的商品網(wǎng)上下單就可以了,只要腦動(dòng)不用身體動(dòng),這也是體質(zhì)下降的重要原因。腺體功能、循環(huán)、痊愈、組織修復(fù)以及其他過(guò)程都受到刺激，變得跟為活躍創(chuàng)傷愈合的更快，代謝廢物清除的速度也在加快，酶的生成也更快。我們不妨在空余時(shí)間多到戶外吸收新鮮空氣,多做運(yùn)動(dòng),比如慢跑、游泳、散步等等有氧運(yùn)動(dòng),既能夠鍛煉身體四肢肌肉,又能夠改善心肺功能,是你增強(qiáng)體質(zhì)的必要選擇。

3、注意飲食均衡健康

俗話說(shuō)“我們是我們吃下去的東西”,的確如此,如果不注意飲食健康,長(zhǎng)期吃些快餐、垃圾食品,體質(zhì)便會(huì)慢慢變差,甚至引發(fā)疾病。高效營(yíng)養(yǎng)酵素浴主要以納豆激酶為主要霉菌發(fā)酵，專家認(rèn)為:食用納豆1小時(shí)至12小時(shí)之間納豆激酶發(fā)揮溶解血S栓的功能。所以平時(shí)我們需要注意飲食的均衡健康,多吃一些營(yíng)養(yǎng)食品,富含各種氨基酸、維生素、微量元素、纖維等如蔬菜水果、堅(jiān)果、五谷雜糧等,這些都有助于我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)和提高。

4、酵素浴養(yǎng)生溫浴

人體實(shí)際感受到的溫度只有40℃，即人體所需的溫度和微生物所產(chǎn)生的溫度基本一致，因此不但不會(huì)感覺(jué)悶熱，反而會(huì)覺(jué)得很舒適。因?yàn)樯眢w感覺(jué)的溫度每個(gè)人都不同，只是個(gè)人的感覺(jué)不相同，所以沒(méi)有溫度越高效果越好的說(shuō)法。此時(shí)，熱量可以暢通無(wú)阻地進(jìn)入人體內(nèi)部，在36.5℃ 的正常體溫下無(wú)法燃燒的脂肪，以及血液內(nèi)的廢棄物，都能被這高溫所燃燒，因此能新陳代謝和體內(nèi)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)體溫，讓有毒物質(zhì)隨著汗水排出體外。另外，由于生理結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，因此人體能保持舒適、清爽的狀態(tài)。不僅如此，由于微生物的代謝作用，毒性物質(zhì)也能轉(zhuǎn)換成酵素、維生素等營(yíng)養(yǎng)素。所以酵素溫浴養(yǎng)生是現(xiàn)時(shí)代養(yǎng)生的不二選擇。

酵素如此神奇，那么酵素究竟是何物？

     原來(lái)，所謂酵素就是指在生物整個(gè)生命周期都起到關(guān)鍵作用的“酶”， 酶是一種由氨基酸組成的具有特殊生物活性的物質(zhì)，它存在于所有活的動(dòng)植物體內(nèi)，是維持機(jī)體正常功能，消化食物，修復(fù)組織等生命活動(dòng)的一種必需物質(zhì)。6、練習(xí)瑜伽瑜伽有助于增強(qiáng)體力，提高注意力，而且還更容易消除倦怠。它幾乎參與所有的生命活動(dòng)：思考問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)，睡眠，呼吸，憤怒，哭泣或者分泌等都是以酶為中心的活動(dòng)結(jié)果。酶催化劑樣的催化作用催動(dòng)著機(jī)體的生化反應(yīng)，催動(dòng)著生命現(xiàn)象的進(jìn)行。若沒(méi)有酶，生化反應(yīng)將無(wú)法進(jìn)行，五大營(yíng)養(yǎng)素（碳水化合物、類脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)）都將變的對(duì)機(jī)體毫無(wú)用處，生命現(xiàn)象將會(huì)停止。因此，酶對(duì)生命的重要性不言而喻，甚至很多人將它稱為“活著的物質(zhì)”，“掌握所有生命活動(dòng)的物質(zhì)”。

膽固醇是一種類似脂肪的物質(zhì)，膽固醇是身體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是膽固醇過(guò)高又是造成脈阻塞的主要原因，這種阻塞的癥狀被稱為脈硬化癥。酵素浴熱療時(shí)，脈搏可在15~20分鐘內(nèi)從每分鐘75次升到每分鐘100~150次，這就大大促進(jìn)了血液循環(huán)，但卻不會(huì)升血壓，這是因?yàn)闊崮艽偈寡埽浜狭搜毫鲃?dòng)加快的要求。我們通常將脈硬化癥說(shuō)成是xin血管疾病，泛指心臟及血管疾病。 那些不能被人體吸收利用的膽固醇，就會(huì)沉淀在血管壁從而造成血管硬化。當(dāng)人體內(nèi)擁有充足的酵素的時(shí)候，膽固醇能夠被酵素分解和分離，變成游離的狀態(tài)，就能被人體吸收利用，而不會(huì)沉積在血管中。常飲酵素還能提高這是因?yàn)榻退貙⒀褐械哪懝檀即罅康姆蛛x

酵素浴早已打破了過(guò)往的汗蒸，藥浴，雖然也會(huì)讓我們身體大量出汗，但過(guò)度的流汗會(huì)造成身體氣虛和血虛，因?yàn)樗菍儆谥粸a不補(bǔ)，而酵素浴截然不同的是，它在排出體內(nèi)的濕寒毒和血液里的油脂，雜質(zhì)和垃圾的同時(shí)，還在給我們身體補(bǔ)充能量，它是在一排一補(bǔ)的過(guò)程，排的是毒，補(bǔ)的是營(yíng)養(yǎng)，所以酵素浴讓你根本不用擔(dān)心越泡越虛的現(xiàn)象，反而會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，皮膚會(huì)收緊光滑，氣色紅潤(rùn)透亮，體質(zhì)越來(lái)越棒。所以，常伸懶腰在人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。