跑步機的整體構(gòu)造

隨著科技的發(fā)展，跑步機的功能可謂是越來越多，但你不必全部了解，但是 一些基礎(chǔ)的必須要掌握。

跑帶：跑步時腳踩的位置。 防滑護(hù)邊條：跑帶兩側(cè)的固定邊條，必要時雙腳站上可避免危險。 

扶手：兩側(cè)扶手上一般裝有速度、坡度快捷鍵，方便跑步過程中進(jìn)行調(diào)節(jié)：以及測定心率的金屬片，便于監(jiān)控心率，一些新型的跑步機心率測試器是單獨夾在耳朵上的。 

控制面板：跑步訓(xùn)練的數(shù)據(jù)選擇、調(diào)控，數(shù)據(jù)顯示都在上面。 

置物區(qū)：控制面板兩側(cè)的平面或槽盒，別不敢用，這就是給你放東西用的。 

安全鎖：控制面板下方的磁片或插片，帶著連接繩，另一端是一個小夾子，一般是紅色或黃色的，夾在衣服上，一旦出現(xiàn)意外跌倒，安全鎖即被拉開，跑步機馬達(dá)將停止運行。 

顯示屏：顯示模式、速度、心理測試值等數(shù)據(jù)。 開始/停止鍵：顧名思義。 

速度/坡度調(diào)節(jié)鍵：“＋”“-”或上下符號按鈕，用于自行調(diào)控速度和坡度。模式選擇鍵：一些比較好的跑步機會有這樣的功能，就像美圖秀秀的功能一樣，通過專家設(shè)定好的數(shù)據(jù)，直接選擇“減肥”、“恢復(fù)跑”等功能。

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跑步機概述

跑步機的速度是設(shè)定好就恒定的，雖然你可以自己在機器上調(diào)整，但是你發(fā)現(xiàn)跑起來還是有極點的，有一段時間感覺比較累，另一段時間又好像挺輕松。

戶外跑累了的時候，你會不自覺得稍微慢一點，跑得輕松的時候，又會稍微加快一點。它的電子表可幫助訓(xùn)練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)。雖然在跑步機上的你感覺沒那么自由，但反過來想，跑步機卻能把你鍛煉得耐受性更好，一段時間后就可以按自己的計劃勻速運動了。有專業(yè)跑者以自己的經(jīng)驗對比過跑步機和戶外跑步的感受，兩種跑法跑完半馬、10公里，總體時間相差不大、身體的疲勞程度也相近。

對于減肥效果和關(guān)節(jié)損傷來說，由于跑步機經(jīng)過了一代代的改良，機跑比路跑對關(guān)節(jié)的保護(hù)更好，跑步機的坡度調(diào)節(jié)和減震效果讓人更安心，新手兩種跑法感受差別不大，而專業(yè)跑者反映水泥地跑10公里對比跑步機，有更明顯的腳踝和膝蓋不適。

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飲食不建議餓著肚子跑  

跑步是比較消耗能量的，所以建議在使用跑步機前不能太餓，很多人是下班來健身房跑步，有人會餓著肚子跑，這對身體是很不好的。選購跑步機需要考慮什么問題跑步機速度考慮跑步機，它分為機械式跑步機和電動跑步機。運動前半個小時前，要補充一些能量，比如吃面包這樣的碳水化合物，還可以喝點牛奶。如果在跑步過程中覺得餓得頭暈，要趕緊停止跑步喝點糖水，這樣過個五六分鐘就能恢復(fù)正常了。不過在跑步前也不能吃太多的東西，否則會給胃部造成很大的負(fù)擔(dān)。

另外跑步的時候喝水也很有講究，不能等渴了才喝水，要及時補充水分，也不能一下喝得太多，要少量多次地補充水分。

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