遼寧興國網(wǎng)球培訓的教練用自己多年的經(jīng)驗總結(jié)了一下，對中球技的運動員來說，發(fā)力擊球已不是問題了，到了該多分析動作，在細節(jié)調(diào)整上下功夫的時候了。這一階段提高擊球威力的目標是如何讓發(fā)力更流暢、更富于彈性。 我們在向后引拍并扭轉(zhuǎn)上體的時候，肌肉自身的伸展會積蓄起力量。

當我們向前揮拍的時候，這些力量就會被釋放出去，用于發(fā)力一擊。換句話說，我們的肌肉總是先被拉長，然后再被縮短，后像彈簧一樣產(chǎn)生出力量的。要讓身體各個部分的肌肉活動有機地銜接在一起，就不要在其中任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)停頓，使揮拍產(chǎn)生間斷。 當然，我們自己在打球的時候很難察覺到這種短暫的停頓動作的。所以，為了得到對自己正確的了解，遼寧興國網(wǎng)球培訓建議用錄像機把自己的擊球動作拍下來，再比照高手們的動作錄像，進行分析，確定自己究竟處在一個什么水平層面上。

對于正手擊球，網(wǎng)球培訓中都有不同理解和方式，從引拍到擊球再到后的隨揮，當談到后的隨揮動作具體位置時，每個網(wǎng)球培訓中，每個人理解和感覺都是不同的，那么什么是隨拍呢？其實隨拍就是當發(fā)生在擊球后，繼續(xù)隨著擊球方向伸展，達到動作半徑遠端后，揮過身體來進行擊球動作。

但也有的小伙伴們在隨拍時不是經(jīng)過身體來進行，而會過肩隨揮，繞頭的隨揮，腰部隨揮等，那么這些是屬于錯誤動作嗎？其實不是的，這些都是正確的；與此同時呢隨揮也是一種跟進，好的隨揮需要轉(zhuǎn)胯，轉(zhuǎn)動的肩部，以獲得更好的大肌群支持使擊球力量充分灌注到球上。隨拍也是一種能量的緩沖，可以讓你更輕松的進入下一局，可以看出，隨拍練習也是非常重要的。

首先我們先來了解一下兒童網(wǎng)球訓練，其實兒童網(wǎng)球訓練主要是針對孩子的啟蒙教育以及身體素質(zhì)的練習，遼寧興國網(wǎng)球培訓班以便來幫助孩子們的成長過程，相信帶孩子參加網(wǎng)球培訓班的家長都會發(fā)現(xiàn)，沒有有所謂因孩子太小小從而還拿不動網(wǎng)球拍，會對孩子造成反面影響，兒童網(wǎng)球培訓，是可以培訓孩子的興趣愛好，手和眼睛協(xié)調(diào)能力，平衡和靈敏性練習等多種好處。

網(wǎng)球注重腿部訓練，手部的訓練在平時的擊球訓練中能得到鍛煉。網(wǎng)球培訓班腿部不僅要有耐力，還要有反映能力。首先長跑，我們訓練平常都是圍著網(wǎng)球場8到10圈，因為你還小，所以可以適量減少。長跑結(jié)束，短暫休息后就要做些爆發(fā)力訓練。高抬腿，蛙跳，蹲跳，蹲走，跳步這五項訓練腿部爆發(fā)力效果明顯。