遼寧興國網(wǎng)球為您整理了一些在網(wǎng)球訓練中腰部運動注意事項，網(wǎng)球訓練是一項不容易的運動，極其容易受傷，不論是成年人還是少兒都要注意防護。

1，步身體呈大字型站立，雙手側(cè)平舉，雙腳分開，左腳向前指，右腳向右指。向右轉(zhuǎn)90度，同時屈膝。然后用力蹬地回到初始狀態(tài)。動作做對了，因為不是腰力，這是股四頭肌蹬地的力量，通過你的胯部給傳到了手上。這才是核心肌肉群的核心力量，而且不容易受傷。

2，第二步一定保證腰和臀部一體。要做的就是轉(zhuǎn)腳尖，轉(zhuǎn)臀部，屈膝，然后蹬地，把臀部回轉(zhuǎn)，因為腹斜肌是一塊很多勞且很脆弱的肌肉，所以一定要用腿的力量傳輸?shù)窖哭D(zhuǎn)身去擊打球。

3，第三步對于打到一定基礎(chǔ)網(wǎng)球水平的人比較合適。在轉(zhuǎn)體的時候大于90度，也就是說，轉(zhuǎn)體結(jié)束，左手指向右前方，這時候腰力才發(fā)揮了作用，但這個只是補充作用，對核心力量的增值。

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之所以家長會把孩子交給網(wǎng)球培訓班，主要是因為在這里孩子能夠?qū)W到真正的技術(shù)，擁有良好的學習條件，因此這一點大家應(yīng)該都比較清楚。但是目前市場上的球培訓是很多的，要想找到好的網(wǎng)球培訓班不容易。遼寧興國網(wǎng)球為多年的培訓機構(gòu)，不但擁有強大的教練團隊，還有適合孩子學習的教學方案，值得我們選擇。

現(xiàn)如今的家長要孩子發(fā)展已經(jīng)是一個不可爭辯的事實了，適當?shù)脑黾芋w育 遼寧興國網(wǎng)球培訓中心項目的培訓，使其技能得到提升，其實也是變相的為孩子的將來做好準備。之所以家長選擇球培訓班來學習的技能，原因就在于讓孩子可以得到真正的技術(shù)。眾多培訓機構(gòu)中，遼寧興國網(wǎng)球培訓中心 擁有實力教練，可以很好的讓孩子得到發(fā)展，因此值得我們選擇。 

尋找擊球點要想打好網(wǎng)球一定要找到的擊球時機

在進行網(wǎng)球培訓前要熱身，打后拉伸 雖然反復提及，但是十分有必要再次強調(diào)，進行網(wǎng)球訓練之前一定做好熱身運動，結(jié)束后做下拉伸，主要包括手臂、腿部等關(guān)節(jié)的活動，也慢跑下釋放肌肉壓力。 及時補水，保證能量 一定確保在網(wǎng)球運動中及時補充水、電解質(zhì)，尤其是在炎熱的季節(jié)。為了保持充足的能量，你可以和職業(yè)網(wǎng)球運動員一樣，在休息過程中吃點補充能量的零食或者香蕉。 尋找擊球點 要想打好網(wǎng)球一定要找到的擊球時機。一般來說，當球彈到點，下降到腰部位置時擊球更合適，這樣可以保證你的擊球充滿力量。提高速度如果球員的回球和截擊等都非?？欤悄阈枰朕k法適應(yīng)這種速度。球員們?yōu)榱送Ω哽`敏度和速度，必須掌握好極佳的回球方式以及到位及時，移動迅速。我們可以通過跳繩、拉伸等運動提高移動能力和協(xié)調(diào)性，多加練習一定會富有成效。 學習正確握拍方式握拍方式其實有很多種，擊球、截擊、發(fā)球等技術(shù)都要求不同的握拍方式。