永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶提供高品質(zhì)的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥起坐板不光是健美器材，更能舒緩腰補(bǔ)肌肉勞損者的背部筋膜勞損。一天兩組共計(jì)60次的收背運(yùn)動(dòng)將使背部變得輕松。當(dāng)然，在這之后，重要的還是保持正確的坐姿！與拉力繩的搭配使用，將能更加好的發(fā)揮出健身的效果，有利于您做運(yùn)動(dòng)前舒展開(kāi)您的肌肉，避免拉傷肌腱。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念。

仰臥起坐屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如果不進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，只是一味地做仰臥起坐，你的肌肉會(huì)增長(zhǎng)，但脂肪可能并不會(huì)減少什么，就算真的練出八塊腹肌了，可能也被肥肉遮蓋住了。

從另一個(gè)角度上來(lái)說(shuō)，很多人做仰臥起坐的動(dòng)作或許并不規(guī)范，比如固定雙腳，身體會(huì)不自覺(jué)地將發(fā)力點(diǎn)放在髂腰肌上，這容易加劇前傾；比如雙手抱頭力度過(guò)重，容易影響到頸椎內(nèi)血管的健康，頸椎和腰椎容易受損。但這并不是說(shuō)做仰臥起坐就沒(méi)用了，堅(jiān)持做仰臥起坐的人，腹部力量會(huì)更好，肌肉群會(huì)變得更發(fā)達(dá)。

不要在兩腿伸直的狀態(tài)下做仰臥起坐。這樣的鍛煉姿勢(shì)會(huì)使脊椎產(chǎn)生相對(duì)的力，有可能會(huì)造成腰背傷害，而且這種鍛煉方式會(huì)給身體造成不便，造成一定的傷害，一定要注意?？梢宰龌臼窖雠P起坐。上身平躺，兩腿彎曲，用腹部的力量拾起頭部和肩部；或者是進(jìn)行卷腹運(yùn)動(dòng)，只涉及軀干運(yùn)動(dòng)，即動(dòng)作時(shí)只需頭部和胸椎離開(kāi)地面，腰椎平貼于地面，形成軀干彎曲的動(dòng)作，這樣可以增加腹部肌肉的參與。