盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后瘦身飲食原則

1.平衡膳食這是基本也是重要的一條原則。盆底功能障礙帶來(lái)的難言之隱盆底功能障礙患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿異常。葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。2.多喝開(kāi)水多喝水，是加強(qiáng)排du一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。具體詳情，歡迎來(lái)電向我們咨詢。

盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要

1. 改變

孕期變化導(dǎo)致腰椎不穩(wěn)，加重肌肉、韌帶的損傷；

2. 腰椎生理弧度變化

腹壁肌肉功能低下，腰背部肌肉拉伸；

3. 剖宮產(chǎn)麻酔

穿刺時(shí)偏離中線，可能直接、間接刺傷神經(jīng)根，引起腰骶部疼痛；

4. 新生兒體重

新生兒體重越重，產(chǎn)后腰背痛的幾率越高；

5. 多次生育

已經(jīng)受損或松弛的肌肉、韌帶雪上加霜；

6. “坐月子”沒(méi)坐好

坐月子期間受寒，過(guò)早抱娃，彎腰給寶寶換尿片；

7. 產(chǎn)后生活習(xí)慣不良

久坐、久站、抱娃姿勢(shì)不正確等；

8. 未做產(chǎn)后康復(fù)

產(chǎn)后身體恢復(fù)不好，未恢復(fù)至孕前較好的狀態(tài)；

9. 其他

如恢復(fù)不良、盆底功能下降、孕期腰背痛等都可能會(huì)使產(chǎn)后媽媽易患腰背痛。

盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要。

產(chǎn)后若想要月經(jīng)正常，做到五點(diǎn)！

1、增加營(yíng)養(yǎng)：產(chǎn)后適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)，不僅有利于寶媽身體恢復(fù)，還可以增加的質(zhì)量和產(chǎn)量。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)微量元素：包括鈣、鐵等。因?yàn)闊o(wú)論是順產(chǎn)的寶媽還是剖宮產(chǎn)的寶媽，在生娃的時(shí)候會(huì)，無(wú)論是對(duì)于寶媽還是寶寶，補(bǔ)充礦物質(zhì)微量元素是有必要的。

3、適當(dāng)鍛煉：產(chǎn)后可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加血液循環(huán)。如室外散步、練瑜伽、產(chǎn)后恢復(fù)操等，寶媽在身體尚未恢復(fù)之前，盡量不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

產(chǎn)后康復(fù)，又叫產(chǎn)后恢復(fù)，是指女性在生產(chǎn)完畢后，因?yàn)樯眢w過(guò)于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)。而分娩后，隨著胎兒的娩出，部分韌帶松裂，“彈簧床”彈性變差，無(wú)法將固定在正常位置，從而出現(xiàn)功能障礙。無(wú)論是順產(chǎn)，還是剖宮產(chǎn)，除了產(chǎn)褥期間的飲食調(diào)養(yǎng)，越早進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)越好。全社會(huì)應(yīng)重視及關(guān)愛(ài)婦女盆底疾病的防治，廣大婦女更要重視這一問(wèn)題并積極預(yù)防，在產(chǎn)后及時(shí)進(jìn)行盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練，這對(duì)降低盆底功能疾病的發(fā)病率，保障婦女身體健康，提高婦女生活質(zhì)量具有重大的意義。