1、規(guī)則及方法：學(xué)生圍成一直徑為6米的圓，一名學(xué)生站在中央，手持用繩系的呼啦圈，手臂壓低，做順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)（也可變方向），速度可快可慢，呼啦圈在經(jīng)過(guò)游戲者腳下時(shí)要跳起，游戲者不能被呼啦圈碰到，如碰到被視為失敗，換圈中人繼續(xù)進(jìn)行。

2、注意事項(xiàng)：精神集中，反應(yīng)快，彈跳要有彈性，跳得高，空中滯留時(shí)間盡量長(zhǎng)。

3、目的：增強(qiáng)彈跳能力及快速反應(yīng)能力。

1、規(guī)則及方法：四人一組，站成一路縱隊(duì)，用呼啦圈將學(xué)生連成一排，逆時(shí)針跑，追前面一組學(xué)生，追上一列“火車”的5分，在1分鐘內(nèi)追到“火車”多的隊(duì)為勝。圓的大小，可根據(jù)場(chǎng)地和學(xué)生人數(shù)決定。

2、注意事項(xiàng)：不能只靠圈拉住身體，學(xué)生應(yīng)雙手搭肩，并注意安全。

3、目的：培養(yǎng)快速奔跑能力及吃苦耐勞，團(tuán)結(jié)互助的集體主義精神。

2005年七月，美國(guó)一名“吉尼斯專業(yè)戶”刷新了一項(xiàng)呼啦圈紀(jì)錄——轉(zhuǎn)動(dòng)世界上大的呼啦圈。這個(gè)巨型呼啦圈直徑達(dá)4.5米，比日本人保持的紀(jì)錄足足寬了30厘米。在紐約皇后區(qū)的一個(gè)公園，弗曼和他的助手花了不少工夫?qū)⑦@個(gè)重7.3公斤的鋁質(zhì)呼啦圈組裝起來(lái)，然后弗曼用泡沫護(hù)具包裹住自己的腰部，以防止腰部受傷。 簡(jiǎn)單的熱身后，弗曼開始了他的挑戰(zhàn)。后他連續(xù)轉(zhuǎn)了19圈，輕松打破吉尼斯世界紀(jì)錄。

2004年5月31日，美國(guó)人Ashrita Furman在克林姆林宮外一邊跑步一邊玩著呼啦圈，他正在創(chuàng)造自己的第80項(xiàng)吉尼斯世界紀(jì)錄。Furman先生曾在14分40秒內(nèi)玩著呼啦圈跑完了1200米。

呼啦圈選購(gòu)攻略1.傳統(tǒng)呼啦圈和智能呼啦圈的區(qū)別

　　傳統(tǒng)呼啦圈：傳統(tǒng)的呼啦圈太大個(gè)了，如果在家鍛煉的話，很容易就會(huì)噴到家具什么的，掌握不好技巧還老掉，非常令人抓狂！轉(zhuǎn)久了腰會(huì)疼。

　　智能呼啦圈：小巧玲瓏的一個(gè)，隨時(shí)都可以進(jìn)行鍛煉，辦公室、家里都可以是你鍛煉的場(chǎng)所，它可以固定在腰部，完全不會(huì)掉的呼啦圈！一直轉(zhuǎn)都不會(huì)痛，全身出汗。