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保鮮膜減肥需要涂點(diǎn)水，防止保鮮膜脫落。包裹過(guò)緊的保鮮膜在減肥的時(shí)候會(huì)壓迫血管，影響血液循環(huán)，長(zhǎng)時(shí)間包扎很容易造成，但是如果沒(méi)有包扎還容易脫落，影響減肥效果。因此，在包上保鮮膜前建議先涂抹少量的水，防皮。怎么樣才能健康減肥1、慢食減肥平常吃飯的時(shí)候，減慢吃飯的速度，就能達(dá)到減肥的目的。食品進(jìn)入人體后，血糖就會(huì)上升；當(dāng)血糖上升到一定程度，大腦食欲中心發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，就會(huì)導(dǎo)致血糖上升。因此，快餐會(huì)導(dǎo)致肥胖。如果放慢進(jìn)食速度，就能有效地控制食量，起到減肥的作用。因此吃東西的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽。

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控制主食，限制甜食若原食量較大，可采用遞減法，一日三餐減50克。對(duì)于含有過(guò)多或極甜淀粉的食品，如甜薯、土豆、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、果汁甜食，盡量少吃或不吃。在食用含有太多脂肪的食品時(shí)，如花生、核桃、芝麻和各種動(dòng)物油，奶油和油炸食品也應(yīng)加以控制。副食品可選用瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品及含少量糖的蔬菜、水果等。3、運(yùn)動(dòng)減肥適當(dāng)?shù)牟叫蟹绞竭€能增加熱量消耗。您可以嘗試抬起下巴，然后向后仰肩部，然后拉直上半身，自然地向后邁。辦公室的人常常因?yàn)樘Χ荒莛B(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

有多嚴(yán)重

危險(xiǎn)

肥胖者發(fā)生冠狀動(dòng)脈粥樣心臟病的機(jī)率將升高。由于后，血管中多余的脂肪會(huì)沉積在血管壁，形成血管壁上粥樣硬化，在動(dòng)脈 i硬化后，心臟射血發(fā)生用力，久而久之，心臟的負(fù)擔(dān)加重，就會(huì)出現(xiàn)心臟病變。

可加臟負(fù)擔(dān)。身體內(nèi)的脂肪燃燒消耗氧氣，對(duì)于肥胖人士來(lái)說(shuō)，要燃燒更多脂肪，并需要比一般人消耗更多的氧氣，這意味著肥胖人群的心臟必須為脂肪組織提供相對(duì)較多的氧氣，會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)荷加重。此外，肥胖者動(dòng)脈內(nèi)脂肪積聚比較嚴(yán)重，不僅加重 i心臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)還存在癥及血液循環(huán)變差的危險(xiǎn)，這是非常嚴(yán)重的。

減重建議

八成以上的減肥功夫，都是用來(lái)對(duì)付肥胖的。降 i脂的效果是全身性的，應(yīng)該放在減肥的位。這樣不行，其它環(huán)節(jié)也不能進(jìn)行。而且，脂肪并沒(méi)有減少，體重也和原來(lái)一樣，無(wú)論如何也不能稱(chēng)之為減肥。

2.乳 i腺癌

多數(shù)為腹型的婦女，盡管腹部脂肪容易清除，但對(duì)心 i血管病和乳 i腺癌的潛在危害較大。此外，肥胖女性 i體內(nèi)雌激 i素的發(fā)生和發(fā)育與其卵 i巢分泌的一部分有關(guān)，脂肪組織可以產(chǎn)生相當(dāng)可觀(guān)的雌激 i素，雌激 i素水平越高，乳i腺癌就越容易發(fā)生。

3.影響生殖功能

肥胖的人體內(nèi)脂肪細(xì)胞的數(shù)量和數(shù)量遠(yuǎn)高于正常人群，脂肪細(xì)胞不僅起到儲(chǔ)存脂肪的作用，而且還具有一定的內(nèi) i分泌功能。脂肪細(xì)胞可產(chǎn)生一定數(shù)量的激i素，也可作為靶 i細(xì)胞接受某些激i素。在腹型肥胖的人群中，脂肪細(xì)胞的增加擾亂了激i素平衡系統(tǒng)，而后者的變化則更為顯著。嚴(yán)重的腹型肥胖者會(huì)出現(xiàn)排卵異常、月經(jīng)稀少、經(jīng)期縮短甚至閉 i經(jīng)等癥狀，導(dǎo)致不容易懷孕等生殖功能障礙。

要健康減肥，在堅(jiān)持使用減肥膏的同時(shí)，一定要遵守這些原則

1.主食

一日三餐都要吃主食，好的食物要少吃點(diǎn)細(xì)碳水(米飯、白面條、包子、饅頭、面包等)，多吃粗糧(玉米、燕麥、地瓜、藜麥、糙米等)，如果不方便吃粗糧，就拿米飯當(dāng)正常。

2、多吃高蛋白肉類(lèi)。

已經(jīng)到了2018年，不會(huì)有人認(rèn)為減肥就是不吃肉吧…

減輕體重可以吃肉，還可以吃很多肉。

節(jié)食飲食通常會(huì)減少碳水的攝入量，增加蛋白質(zhì)的攝取，因此可多吃高蛋白、低脂肪的肉類(lèi)，特別是魚(yú)肉，其它肉類(lèi)則選用去皮瘦肉。

3.烹調(diào)清淡些

減少煎、炸、燒、干鍋、糖醋等菜肴，食物盡量選用蒸煮的，調(diào)料也越簡(jiǎn)單越好，油、醬類(lèi)少用

瘦身膏告訴你為什么要保持體重減輕比減肥更難？那是因?yàn)樵谖覀凅w重下降后，我們身體的基礎(chǔ)代謝也變慢了?；敬x物是我們?yōu)榫S持身體各個(gè) i官功能(如呼吸)所消耗的能量，約占我們每日能量消耗的70%。當(dāng)我們偏胖的時(shí)候，身體就像一個(gè)家庭一樣，即使沒(méi)有什么事，每天也是“一分錢(qián)一分錢(qián)”。而且瘦下來(lái)后，又變成了單身漢，每天的開(kāi)銷(xiāo)就那么幾樣，自然也不用那么多花銷(xiāo)。因此，當(dāng)體重下降時(shí)，我們需要的食物量與減肥時(shí)吃的量相當(dāng)，甚至更少。大天 i朝為了能夠維持體重而堅(jiān)持一輩子吃“減肥餐”的人，大概不會(huì)有太多的食物—而且一不小心吃多了，能量攝取超了。

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減肥膏是通過(guò)指壓來(lái)達(dá)到減肥的效果，也就是說(shuō)，每個(gè)人只要輕輕一按就瘦，而在中醫(yī)上，針對(duì)特定部位的穴位進(jìn)行，就能達(dá)到減肥的效果。那減肥膏是怎么減肥的呢？還有什么道理呢？

減肥膏的減肥原理，通常依賴(lài)于、、脂肪等化學(xué)成分。是一種，從茶葉和咖啡果中提取出來(lái)，可以刺激血液和淋巴循環(huán)，加快脂肪的代謝，在許多纖體產(chǎn)品中都可以見(jiàn)到。

減肥膏能促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)和代謝，是為了防止皮膚的老化和松弛，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)更好的吸收。膏配合，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助營(yíng)養(yǎng)滲透吸收，滋潤(rùn)肌膚。各種膏配合不同的手法還有其不同作用，如減肥、美白、補(bǔ)水、抗皺、排毒等。膏含有較多的油脂成分，也正因?yàn)榇?，完后一定要及時(shí)清洗干凈。

在使用減肥膏時(shí)，應(yīng)先將手心溫度回溫，以達(dá)到佳吸收效果。再由腳踝開(kāi)始，雙手由下向上，配合按壓拍打。對(duì)腰腹等脂肪囤積的部位要注意順時(shí)針打圈。上體由手腕向肩部。

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