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就是女性髖部的骨頭，由于形狀像盆而得名，這個(gè)部位主要連接腰和下肢。當(dāng)孕媽懷孕時(shí)，胎兒體重的不斷增加會(huì)直接壓在上，承受的重量太大，所以很多寶媽在分娩后，會(huì)出現(xiàn)一些損傷。那產(chǎn)后5個(gè)月可以恢復(fù)嗎？

如果方法得當(dāng)，產(chǎn)后5個(gè)月仍能恢復(fù)。產(chǎn)后6個(gè)月至42天為產(chǎn)婦修復(fù)期。產(chǎn)后一年半內(nèi)只要有積極的恢復(fù)，就可以達(dá)到理想的康復(fù)效果。而產(chǎn)婦若對(duì)的修復(fù)不重視，過了一兩年，的形狀就會(huì)定型，要恢復(fù)就比較困難。

所以，產(chǎn)婦要把握好時(shí)機(jī)，月子過后要做好準(zhǔn)備。要買正規(guī)的，把部分纏在一起，有助于收攏。孕婦還可以做一些恢復(fù)瑜伽或者去產(chǎn)后康復(fù)機(jī)構(gòu)進(jìn)行指導(dǎo)。另外，還可以通過補(bǔ)鈣來增強(qiáng)骨骼健康，如蛋類、奶類、骨頭類的食物。

恢復(fù)的過程中，一定要保持端正的坐姿，不能長(zhǎng)期蹺二郎腿，也不能長(zhǎng)時(shí)間用手提重物。站著時(shí)，要平放，不能放在腳上，以免變形。女性在月經(jīng)期間不要纏繞。

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每一個(gè)人的身體都是不一樣的，都是根據(jù)自己的體重和體型成長(zhǎng)的，但是有些人可能由于某些其他原因，可能會(huì)導(dǎo)致自己的骨骼出現(xiàn)問題。女性的本來應(yīng)該是差不多的，但如果有一高一低都是很明顯的，那又是怎么回事呢？一高一低怎樣躺1、正常躺下是可以的，高低主要與腰部肌肉和臀部肌肉有關(guān)。例如穿高跟鞋、單腳負(fù)重、蹺二郎腿、兩側(cè)肌肉和骨骼的受力不均勻，造成牽拉的不協(xié)調(diào)，慢慢的拉就會(huì)一高一低。仔細(xì)觀察的話，沒有一個(gè)人是完全對(duì)稱的，像復(fù)印左右一樣。如無活動(dòng)障礙，如行走不穩(wěn)，無任何異常不適，建議你不必過于擔(dān)心，注意平時(shí)的坐下、行禮即可。有可能是身材偏瘦，自己也比較關(guān)心體型，也有些過分擔(dān)心。

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骨盆有什么作用1、骨盆由左、右髖骨和骶、尾骨及其間的骨連接構(gòu)成。由骶骨岬、弓狀線、恥骨梳、恥骨結(jié)節(jié)、恥骨結(jié)節(jié)組成的環(huán)狀線。在直立狀態(tài)下，骨盆上口面向下傾斜，女性比男性略高于男性。2、女性的骨盆是胎兒生產(chǎn)出來的產(chǎn)道，因此男女骨盆之間存在顯著差異。大骨盆支持在懷孕期間增大，但與分娩無關(guān)。真骨盆可以通過觀察大骨盆的形狀、測(cè)量某些徑線等來間接了解真骨盆。如果自己的骨盆不對(duì)稱已經(jīng)影響到了自己的生活，那么一定要去看醫(yī)生，不能覺得自己不正常就不好意思看。行走時(shí)一定要活動(dòng)到，到時(shí)候萬一嚴(yán)重了，自己連路都走不好，那一定更后悔。因此要下定決心，好好堅(jiān)持做。

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女人們是很棒的，她們辛苦懷胎十個(gè)月后生下孩子，不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都會(huì)因?yàn)榈母淖兌韫亲儗?，因此?duì)女性朋友們的身材有很大的影響，這會(huì)讓大家感到憂心，盆骨變寬了還能恢復(fù)嗎？一起來了解下吧！骨盆變寬還能恢復(fù)嗎？順產(chǎn)后，骨盤肯定會(huì)變寬，但恢復(fù)到以前，可能性很小，因?yàn)樵谏a(chǎn)過程中，骨板不停地有開骨縫，這會(huì)使胯骨變寬，不過在日常生活中要多做一些訓(xùn)練，也有可能恢復(fù)得比較好。剖腹產(chǎn)術(shù)后7-10天，可借助盆骨矯正帶，固定，并能起到固定的作用，同時(shí)具有收臀、防止骨盆錯(cuò)位的效果。少可回縮2-3厘米，骨盆復(fù)位矯正。一天戴8小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月左右，就會(huì)有。

為什么骨盆前傾或后傾？前傾骨盆：女性經(jīng)常穿高跟鞋，骨盆會(huì)一直上升，身體為了保持平衡，骨盆會(huì)前傾，此時(shí)的“提臀”效應(yīng)并非真正的臀部肌肉，而是讓骨盆角度提高的視覺。站著或行走時(shí)，不在骶髂關(guān)節(jié)位置，而落在腰椎，改變后，身體為了保持平衡，會(huì)使腰椎周圍的肌肉收縮，長(zhǎng)期如此，周圍肌肉會(huì)產(chǎn)生酸痛。骨前傾時(shí)，腰椎也形成了一種平衡機(jī)制，形成過彎弧度，因此胸椎和頸椎也會(huì)發(fā)生變化，出現(xiàn)駝背、頸前伸等不良姿勢(shì)。骨后傾：造成骨盆后傾的原因主要是壞習(xí)慣，比如經(jīng)常靠在非常柔軟的沙發(fā)上睡覺、辦公室里的人上班椅子支撐性差、運(yùn)動(dòng)量過少或不正確的運(yùn)動(dòng)方式。但久坐才是罪魁禍?zhǔn)?，?dāng)我們坐在椅子上，我們的結(jié)節(jié)變得很緊，骨盆向后傾斜。如果出現(xiàn)骨盆前傾或后傾的異常，不僅會(huì)影響體態(tài)的美觀，而且會(huì)導(dǎo)致骨盆不能正常承受身體的重量，給骨盆和其它支撐身體的部分帶來負(fù)擔(dān)，從而造成損傷。而如果不注意的話，損傷就會(huì)逐漸加重。

女人懷孕后，盆骨都會(huì)受到不同程度的損傷，產(chǎn)后如果盆骨沒有得到很好的恢復(fù)，很可能會(huì)落下，臟器脫垂、大小便失禁等情況比較嚴(yán)重，對(duì)此有女性想要知道，坐月子怎么恢復(fù)盆骨？婦女在分娩后可以通過盆骨的康復(fù)性訓(xùn)練恢復(fù)，其主要目的是使盆骨周圍的肌肉張力能夠加強(qiáng)，骨盆周圍的關(guān)節(jié)也會(huì)更加堅(jiān)固，避免產(chǎn)后出現(xiàn)臟器脫垂、大小便失禁等情況，盆骨康復(fù)性訓(xùn)練就是讓女性在醫(yī)生的指導(dǎo)下，自己在家做凱格爾運(yùn)動(dòng)，凱格爾運(yùn)動(dòng)是盆骨恢復(fù)有效的運(yùn)動(dòng)。

不管身體的哪一個(gè)部位出現(xiàn)了疼痛感，都會(huì)對(duì)人的正常生活造成很大的影響。對(duì)于女性來說，盆骨疼痛是比較常見的，有些女性懷疑盆骨痛與痛密切相關(guān)，對(duì)此非常擔(dān)心，那么來了解下和盆骨痛是怎么回事？

疾病都會(huì)引起疼痛，疼痛感會(huì)到整個(gè)，從而使女到盆骨疼痛。除引起部位及盆骨疼痛外，還可引起分泌物異常，要注意觀察分泌物。

除外，消化道疾病如闌尾炎、也會(huì)引起盆骨疼痛。闌尾炎特別是闌尾炎，發(fā)病比較急，引起的疼痛感覺比較劇烈，如果不及時(shí)，可能會(huì)給自己的生命安全造成威脅，所以出現(xiàn)盆骨疼痛的癥狀要積極就醫(yī)檢查。

宮、盆骨痛也有可能是的原因，這種痛感只在經(jīng)期出現(xiàn)，是由收縮引起的，屬于經(jīng)期生理現(xiàn)象。有了這樣的癥狀，可以喝些生姜紅糖水，以暖宮的方式緩解疼痛。