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順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)都會(huì)使臀部變寬，這是由于分娩時(shí)擴(kuò)張所致。生完孩子后很擔(dān)心長(zhǎng)得肥大的會(huì)恢復(fù)不到原來(lái)的狀態(tài)，讓自己的身材看起來(lái)更寬一些。所以產(chǎn)后怎么做才能恢復(fù)？

1、直立運(yùn)動(dòng)

這個(gè)動(dòng)作看上去很簡(jiǎn)單，只要站著就可以了，但站著的時(shí)候卻有很大的學(xué)問(wèn)。要先兩腿稍微分開(kāi)一點(diǎn)距離，站立時(shí)記得收緊臀部肌肉，讓兩側(cè)臀部相擁，這時(shí)，大腿部的肌肉也在用力，而大腿的部位應(yīng)該是兩側(cè)正在互相吸引靠近的狀態(tài)，同時(shí)注意收緊臀部的肌肉，讓變得更加緊實(shí)。

2、水平練習(xí)

仰臥在床上，一側(cè)臀部靠近床邊，雙腿懸起后懸起，此時(shí)不要雙腿著地?？捎檬治沾惭?，防止身體滑落。接著再把雙腿合攏，慢慢抬起，慢慢靠近上半身，此時(shí)腿部狀態(tài)要保持直立。將腿移至上體以上位置時(shí)，用雙臂抱住雙腿，向腹部拉入，此時(shí)腿仍要保持伸直，然后再慢慢放下，每組重復(fù)六次，每天根據(jù)自己的情況來(lái)決定做幾組。

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女人非常重要，因?yàn)槊總€(gè)人的身體情況不同，懷孕后出現(xiàn)的癥狀也會(huì)不同，但是很多女性朋友都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，在生完寶寶之后，自己的變寬了，這樣也會(huì)影響到身材，那么產(chǎn)后會(huì)變寬嗎？分娩后變寬怎么辦？做運(yùn)動(dòng)可使產(chǎn)后變寬，選擇適合自己的方法，能天天站立，掌握站姿的方法。要注意雙腿微分開(kāi)，同時(shí)要注意收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相擁，形成大腿部靠攏、膝部外轉(zhuǎn)的狀態(tài)，然后收縮括約肌，使往上提的方向動(dòng)，經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，這樣就能學(xué)會(huì)分清和括約肌舒縮，可以更好地改善松弛狀態(tài)。要注意的是鍛煉，要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持下去，才會(huì)有更好的效果。

分娩后寬大的原因相當(dāng)重要，由骶骨、尾骨和兩個(gè)髖骨融合而成。骶骨與髂骨或骶骨與尾骨之間，都有強(qiáng)有力的韌帶支持連接，使關(guān)節(jié)形成，通常無(wú)法活動(dòng)，懷孕后在的影響下，韌帶略微松弛，各關(guān)節(jié)也輕微松動(dòng)，對(duì)分娩有利。分娩后變寬可以通過(guò)做運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，但是一定要注意堅(jiān)持。分娩后增大怎么辦？如果想要減肥，可以選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)改善，要堅(jiān)持做下去，變寬對(duì)生產(chǎn)有好處，也是很多女性朋友在生完寶寶后變寬的原因，不必太擔(dān)心，可以做一些瑜伽，或者是有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理一下。

孕婦孕期的身體構(gòu)造會(huì)被強(qiáng)迫改變，外界看起來(lái)雖然肚子會(huì)慢慢變大，但對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)卻要承受很多不適和健康隱患。懷孕后出現(xiàn)酸痛的癥狀有很多，孕吐嗜睡也是很正常的事情。那懷孕的酸痛怎么回事？

孕期酸痛怎么回事

懷孕期間，隨著胎兒的發(fā)育，會(huì)逐漸增大，給胎兒提供了很好的生長(zhǎng)環(huán)境，所以此時(shí)女性會(huì)出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，屬于生理性現(xiàn)象，如果酸痛非常嚴(yán)重，那么一定要先去醫(yī)院診斷。

早期疼痛怎么辦？

酸痛，也有可能是體重增加造成的，特別是，女性的腹部會(huì)受到胎兒發(fā)育的壓力，這個(gè)時(shí)候腹部的壓力就會(huì)越來(lái)越大，對(duì)也會(huì)造成壓迫，所以痛的情況比較多，女性不要擔(dān)心，可以咨詢醫(yī)生該怎么緩解，不能用來(lái)緩解。一定要吃藥，一定要遵醫(yī)囑，以免因?yàn)橛盟幉划?dāng)對(duì)身體造成傷害。

懷孕后出現(xiàn)酸痛都是由于懷孕的身體構(gòu)造發(fā)生了變化。這些癥狀由于身體的適應(yīng)而逐漸消失。孕婦的身體健康和身體反應(yīng)與寶寶的健康息息相關(guān)，無(wú)論是對(duì)寶寶還是對(duì)孕婦的安全，都應(yīng)在不舒服的時(shí)間就醫(yī)。

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婦女在分娩后骨盆會(huì)受到一定程度的損傷，需要采取一些措施來(lái)加速恢復(fù)，恢復(fù)身體，保護(hù)生殖系統(tǒng)的健康。那女人產(chǎn)后吃什么骨盆恢復(fù)快？以下就一起來(lái)看看吧。

分娩后要多吃一些魚(yú)，其中的蛋白質(zhì)有利于收縮力的提高，這樣才能促進(jìn)的排出，使以及骨盆的肌纖維和肌肉能更好地通過(guò)收縮來(lái)達(dá)到恢復(fù)的目的。

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除此之外，紅糖、牛奶、蓮藕、海帶這些食物都能幫助女性排除體內(nèi)化滯所致的淤血，從而讓產(chǎn)婦身體恢復(fù)得更快。骨的修復(fù)需要大量的營(yíng)養(yǎng)，才能強(qiáng)健骨骼。

產(chǎn)后應(yīng)多食用富含鈣質(zhì)、纖維、蛋白質(zhì)豐富的食物，同時(shí)要注意多曬太陽(yáng)，這樣有助于身體對(duì)鈣的吸收，從而促進(jìn)骨盆的恢復(fù)。

為幫助骨盆恢復(fù)，女性在產(chǎn)后應(yīng)盡量下地活動(dòng)，以促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)，同時(shí)也要鍛煉骨盆肌肉，以達(dá)到良好的收縮效果。尤其要注意的是，為避免骨盆在恢復(fù)過(guò)程中出現(xiàn)錯(cuò)位現(xiàn)象，應(yīng)選用軟硬適中的床墊。