使用椅的其他注意事項(xiàng)：

　　一使用椅要身心放松，時(shí)除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身不要緊張。

　　二使用椅要調(diào)整椅子的力度，因?yàn)橛昧^小起不到應(yīng)有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且損傷皮膚，力量和次數(shù)要由少到多，由輕漸重。

　　三要使用椅掌握好的時(shí)間，每次以20分鐘為宜，早晚各一次，如清晨起床后和臨睡前。另外，丁大夫說，挑選椅的是根據(jù)自身體質(zhì)，參考生產(chǎn)廠家的產(chǎn)品特點(diǎn)來選擇，因人而異。

這是因?yàn)榭磿鴮W(xué)習(xí)時(shí)間較長，有關(guān)神經(jīng)就會(huì)產(chǎn)生疲勞而引起一系列反應(yīng)，當(dāng)參加啞鈴健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)開始工作，主管看書學(xué)習(xí)的神經(jīng)得到了休息。因此，啞鈴健身運(yùn)動(dòng)起到了調(diào)節(jié)神經(jīng)消除疲勞的作用。同時(shí)，在啞鈴健身鍛煉過程中由于提高了肌肉在鍛煉中的收縮與放松的轉(zhuǎn)換能力，加速了心跳，促進(jìn)了血液循環(huán)，使單位時(shí)間內(nèi)流過大腦的血液量增多，腦細(xì)胞就可以得到更多的氧氣和養(yǎng)料，這樣，加快了神經(jīng)疲勞的消除，提高了大腦對疲勞的耐受力，進(jìn)而提高了大腦長時(shí)間學(xué)習(xí)和工作的能力。同時(shí)，啞鈴健身運(yùn)動(dòng)能使腦子里的化學(xué)物質(zhì)腦啡呔和內(nèi)啡呔釋放出來，參加代謝中去，起到提高理解能力、思維能力和記憶力的作用，從而可使人思維敏捷，記憶力加強(qiáng)，想像力豐富，使大腦變的更加聰明。一只小小的“踏板”，一支強(qiáng)勁的樂曲，整個(gè)運(yùn)動(dòng)就在這樣的過程中完成的。

小區(qū)、運(yùn)營區(qū)都必需每天有人例行檢查。兒童游樂設(shè)備安裝的保險(xiǎn)性是十分重要的每年總有許多小孩由于運(yùn)用損壞或裝配不當(dāng)?shù)挠螛吩O(shè)備而受傷。為此戶外健身器材生產(chǎn)廠家特別提出必需留意以下幾點(diǎn)。檢查秋千、滑梯及其他金屬類設(shè)備的概略，天氣酷熱時(shí)。有時(shí)它會(huì)曬得很熱，不合適寶寶游玩。可有磨損處留意秋千的繩子沙坑內(nèi)應(yīng)該沒有玻璃碎片、陀螺、頭、瓦礫等。制止小孩子玩那些不合適他年齡的設(shè)備。這些玩具區(qū)域能否鋪有草坪或裝上沙或橡膠墊以防跌傷檢查能否有生銹或銳利突出之邊緣。否有任何鉤狀物會(huì)鉤住寶寶的衣服或皮膚檢查游戲區(qū)內(nèi)的噴水器。踏板踏步機(jī)“踏板操”作為一種時(shí)尚健身形式越來越受到大家的歡迎。