車上看手機(jī)、讀報好嗎

有的人常利用在乘車中的空閑時間閱讀書籍、雜志或報紙?？雌饋磉@是節(jié)約時間和打發(fā)空閑時間的好辦法，其實(shí)這是一種非常不好的用眼習(xí)慣，睛十分有害。

首先是乘車時的顛簸不定很容易造成眼睛疲勞。乘車中看東西，隨著車身的顛簸和搖晃，必然會造成書報等讀物與眼睛的距離、方位變化不定，而眼睛要看清讀物，就要在跳動的字里行間進(jìn)行追趕性的調(diào)節(jié)，而這種高速、頻繁的調(diào)節(jié)必然會使眼球內(nèi)各組織的負(fù)擔(dān)加大，很快就會造成眼睛疲勞。

其次是乘車時隨著車身的搖晃和外界景物的不斷變化，車內(nèi)光線的變化反復(fù)，也會加快眼睛疲勞速度和加重疲勞程度。無論是白天或夜晚，車內(nèi)的光線均不適宜看讀物，隨著外界光線的變化，眼睛所受的光刺激時強(qiáng)時弱。眼睛要適應(yīng)這種閃爍不定的明暗變化，會不斷加強(qiáng)調(diào)節(jié)，但眼睛的調(diào)節(jié)，無論如何也趕不上光線的千變?nèi)f化，這就使眼睛始終處在高度緊張的調(diào)節(jié)狀態(tài)下，使眼睛持續(xù)處于疲勞狀態(tài)。

眼睛疲勞如果長時間地得不到緩解，就會打亂眼睛的正常調(diào)節(jié)狀態(tài)，使視機(jī)能受到傷害，出現(xiàn)視力減退、散光、近視等癥狀，并且伴有頭暈、惡心等現(xiàn)象。因此，要堅決改掉乘車時看讀物的壞習(xí)慣。

眼保健操可以預(yù)防近視嗎？怎么預(yù)防近視？

近視是怎么形成的？

形成近視的因素有很多，一共有兩點(diǎn)，一個是先天因素，一個是后天形成的，后天形成的多半是因為，現(xiàn)在飲食不當(dāng)，長時間的使用電腦或者手機(jī)等電子產(chǎn)品，還有就是學(xué)習(xí)姿勢不對，比如，趴著寫字，歪頭看書，或者在較暗的的燈光下看書等等，這樣長時間用眼過度，使眼睛的調(diào)節(jié)和集合長時間的處于緊張的狀態(tài)，久而久之，眼睛就近視了。

眼保健操可以預(yù)防近視嗎？

其實(shí)已經(jīng)有證實(shí)，做眼保健操在短時間內(nèi)是有放松眼部、緩解眼睛疲勞的作用，但是并不能達(dá)到預(yù)防近視的效果，而且我們在做眼保健操的時候，一般都是不洗手的狀態(tài)下，如果用不衛(wèi)生的手去接觸雙眼，很有可能會造成眼部，所以眼保健操只能緩解眼睛疲勞。并不能達(dá)到預(yù)防近視的效果。

日常生活中我們應(yīng)該如何預(yù)防近視呢？

一， 保持正確的坐姿，不管是學(xué)生還是上班族，都要有一個正確的坐姿，因為不良的坐姿不僅會導(dǎo)致近視，還容易使人患上jing椎病，所以保持正確坐姿，才能有效的預(yù)防的發(fā)生。

二， 經(jīng)常遠(yuǎn)眺，當(dāng)長時間用眼過度，眼睛疲勞的時候，可以適當(dāng)?shù)目聪蜻h(yuǎn)方，這樣可以放松眼球，避免眼睛過度疲勞，起到預(yù)防近視的作用。

三， 減少對電子產(chǎn)品的依賴，現(xiàn)在很多人由于長時間的使用電腦或者手機(jī)，導(dǎo)致近視，所以要注意用眼時間，少玩電腦和手機(jī)，還要注意不要一直盯著手機(jī)或者電腦看，這樣才能很好的保護(hù)眼睛。

四， 適量的滴眼，如果避免不了長時間的用眼的話，可以適當(dāng)?shù)挠命c(diǎn)眼，來緩解眼睛疲勞，這樣能起到很好的預(yù)防近視的效果。

除了上面這幾點(diǎn)之外，平時還要注意營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜，不要偏食，可以吃一些適合改善眼睛近視的食物，比如，胡蘿卜、菠菜、枸杞、海帶等，這些都能有效的預(yù)防的發(fā)生。

所以大家不要只用眼保健操來預(yù)防近視，如果覺得眼睛疲勞，可以適當(dāng)?shù)淖鲎鲅郾＝〔賮砭徑狻?

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隱形和框架眼鏡交替佩戴的好處

　一、交替戴用可減少yin形眼鏡的bing發(fā)癥。

　　由于yin形眼鏡直接覆蓋眼球的重要屈光組織角mo,而角mo所需要的氧氣80%直接來源于空氣,所以配戴yin形眼鏡后,不同程度地減少了氧氣的吸收;干擾了角mo的代謝活動及淚液的正常排泄,使眼球的防御機(jī)能下降,容易誘發(fā)一些眼部疾病。

　　二、相對延長鏡片的使用壽命

　　患者超時配戴yin形眼鏡,使鏡片與角mo、結(jié)膜表面長時間機(jī)械性磨擦及角mo在鏡片覆蓋下長時間缺氧等,均可使角mo上皮損傷,分泌物增加,大量被分解、代謝的蛋白質(zhì)附著于鏡片。久之不但會因角mo長時缺氧等導(dǎo)致眼病,還會因鏡片得不到及時清洗而影響使用壽命。

　　框架眼鏡的有點(diǎn)：克服了yin形眼鏡的不足之處,如摘戴方便、護(hù)理簡單、不受環(huán)境等因素的影響(還可抵擋風(fēng)沙),并因其戴于眼球外,不會干擾眼睛的正常代謝,不易引發(fā)眼病。因此,若能在不同的情況下選擇配戴,使其揚(yáng)長避短充分發(fā)揮各自的優(yōu)點(diǎn),使眼睛在jia狀態(tài)下,能夠得到較好的視覺。

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