兒童習武身體素質(zhì)訓練 

    青少年兒童階段是各類身體素質(zhì)的發(fā)展趨勢關鍵期和黃金時刻，失去這一時期的訓練，將留有不能填補的后遺癥。少兒學武技術訓練技術訓練包括武術意識的培養(yǎng)和基本技術水平的提高。身體素質(zhì)是傳統(tǒng)武術運動員把握技術性的生理學物質(zhì)條件，身體素質(zhì)好。不但有利于技術水平的提升，有利于高難度姿勢的把握，并且在長期性系統(tǒng)軟件的訓練里能經(jīng)得起不安艱難、精力耗費大的大負載的磨練，在比賽時精力旺盛、增加健身運動使用壽命。

    相反，運動員身體素質(zhì)差，即便 有不錯的思想道德和技術水平，也只有“力不從心”，因此，身體素質(zhì)訓練，是少兒武術訓練管理體系中的一個關鍵構(gòu)成部分。 

少兒武術基本功訓練方法

    1、正壓腿 應對一定高度的物件，左腿跟放到物件上，腳尖激起，兩腿伸直，兩手扶拖拉機按在左膝上，或用抓牢握左腿，隨后上體立腰往前下邊振壓，用頭上盡可能碰觸腳尖。兩腿更替開展。 學練關鍵點:兩腿伸直，立腰抬頭挺胸前壓。 

    2、側(cè)壓腿 左腿支撐點站起，左腿從體能測試置放到一定高度的物件上，腳尖激起，左肩平舉，左掌立身胸口，兩腿伸直，腹部堅挺，上體向左邊下振壓，振壓力度要慢慢增加，直至上體能側(cè)倒在左腳上。二是嚴格訓練，訓練中再簡單的動作也應一絲不茍，反復練習，直到動力定型，使運動員從思想上形成一種嚴謹?shù)淖黠L，形成一種良好的思想行為和道德品質(zhì)。兩腿更替開展。學練關鍵點:兩腿伸直，開髖立腰抬頭挺胸，上體徹底側(cè)倒。
    3、豎叉 兩腿伸直前后左右岔開成平行線。左腳后面碰地，腳尖上翹;左腿外側(cè)碰地，腳面扣在地面上，雙臂立掌側(cè)平舉。兩腿更替開展。 學練關鍵點:立腰抬頭挺胸，沉髖挺膝。

    傳統(tǒng)武術功法主題鮮明，多種形式，每門派系都是有自成體系的功法，如少林派有少林寺七十二藝（七十二種功法），武當派有武當派三十六功（三十六種功法）。培養(yǎng)傳統(tǒng)文化底蘊，親身學習實踐太極拳綜合了道家陰陽學說、中醫(yī)經(jīng)絡學說和導引吐納術，是集中華幾千年文化之大成的傳統(tǒng)內(nèi)家拳術。依照訓練方法和鍛練實際效果的不一樣，可將功法分成硬功、內(nèi)功、柔功、少林輕功四類。 硬功又稱外功、外壯功，特指增強其人體抗擊力和進攻幅度的訓練方式。普遍的增強抗擊力的功法有鐵頭功、鐵布衫、排打功等，增強攻擊的功法有鐵沙掌、金剛掌、雙鎖功等。 

    傳統(tǒng)武術內(nèi)功又稱內(nèi)壯功、內(nèi)養(yǎng)功，就是指練習者根據(jù)調(diào)節(jié)姿態(tài)、姿勢、吸氣、潛意識、勁力等方式，對人體內(nèi)在的精、氣、神及五臟六腑、經(jīng)脈，以做到精足、氣壯、氣血順暢目地的功法健身運動。常見的內(nèi)功方式有靜座、站莊等。