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鑫顧與您分享久坐圓肩駝背，4 招解決！

圓肩圓肩是指雙側(cè)肱骨頭內(nèi)旋，并伴有肩胛骨前伸。

正常情況下，肩胛骨距離脊柱的距離是7-9cm。如果肩胛骨距離脊柱的距離相對過大，就是肩胛骨前伸了；肱骨頭的內(nèi)旋必定帶動整個上肢的內(nèi)旋，這就是圓肩，也有叫含胸，其實這兩個是一個問題。

如何自我評估下圓肩呢?可以做個測試：雙腳并攏，腳尖朝前，身體站直，雙手各握住一只筆，觀察我們的筆尖是否超正前方？如果筆尖相對朝向身體的中線，也就是朝內(nèi)側(cè)，那就是有雙側(cè)的肱骨頭內(nèi)旋了。

鑫顧公司的誠信、實力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

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鑫顧與您分享：健身凳運動姿勢

坐姿屈腿

坐在健身凳邊緣，兩手撐握在臀部后健身凳邊緣，上體稍后仰約30o左右，兩腿略屈并前下伸。

用腹肌的力量屈膝上舉，同時上體稍前傾。使大腿靠近胸腹。到達蕞大位置時，稍作停頓。然后，將兩腿慢慢放下，回復(fù)到起始位置。

永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機】【攀巖機】【跑步機】【健腹機】【踏步機】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。在雜技、體操、武術(shù)、瑜伽、跑酷、街舞、技巧、跳水等各種運動形式中均有倒立動作。鑫顧公司的誠信、實力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

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啞鈴飛鳥

這個動作需要我們平躺在健身凳上，雙手各握住一個啞鈴，動作開始時手掌相對舉起啞鈴，手肘略微彎曲，然后保持一個弧度，慢慢朝兩邊放下手臂，這過程中你如果感受到自己的胸肌就像一個整體在被逐漸拉扯撕裂，那你就掌握對方式了，得到充分的伸展后，胸肌發(fā)力將啞鈴夾回到初始的位置重復(fù)即可。鑫顧公司的誠信、實力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。