練好蛙泳的技術(shù)要領(lǐng)，呼吸：在整個(gè)的學(xué)習(xí)過(guò)程中呼吸是“難點(diǎn)”，必須貫徹始終。

練習(xí)方法：先在陸地上練習(xí)，身體直立站在陸地上，口張開(kāi)喉嚨打開(kāi)，腹式呼吸（深呼吸）吸完氣口腔閉合（速度要快、吸滿），閉氣5秒（熟練后可延長(zhǎng)到10秒、15秒、20秒不要超過(guò)20秒）然后低頭慢慢用鼻呼氣（速度要慢、均勻、小水泡）呼氣結(jié)束抬頭張嘴（可停1-2秒再吸氣）完成一次呼吸。反復(fù)練習(xí)打到運(yùn)用自如。陸地練習(xí)熟練可到池邊練習(xí)。

·手臂動(dòng)作要領(lǐng)口訣·

蛙泳手臂對(duì)稱劃，桃型劃水向側(cè)下；

兩手屈腕來(lái)抓水，屈臂高肘向后劃；

劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾；

雙手平行向前伸，伸直放松往前進(jìn)。

·腿部動(dòng)作要領(lǐng)口訣·

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑；

收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬；

邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊；

用力向后蹬夾水，兩腳并攏漂一會(huì)。

·手腳協(xié)調(diào)換氣口訣·

兩臂同時(shí)一劃水，抬頭吸氣緊相隨；

收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴；

收手同時(shí)慢收腿，兩臂前伸再蹬腿；

此種配合要牢記，協(xié)調(diào)配合要學(xué)會(huì)。

東莞市東城大腳魚(yú)游泳俱樂(lè)部是一家以正規(guī)俱樂(lè)部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的“大腳魚(yú)系統(tǒng)化分級(jí)進(jìn)階教學(xué)法”

現(xiàn)代生活的壓力越來(lái)越大，身處的環(huán)境也越來(lái)越嘈雜。游泳的人每天抽出1~2個(gè)小時(shí)會(huì)緩解一天大部分的壓力，還會(huì)在游泳中給自己的心放一個(gè)假，游泳結(jié)束后，洗個(gè)熱水澡，心情自然而然也就會(huì)舒暢了。游泳的人，抗壓能力都是很強(qiáng)大的。