東莞市東城大腳魚游泳俱樂(lè)部是目前國(guó)內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長(zhǎng)明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級(jí)的內(nèi)容，還設(shè)置升級(jí)禮品獎(jiǎng)勵(lì)制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂(lè)趣。

要有效游泳，您必須先掌握平衡。我甚至稱之為“不可談判的”。但學(xué)習(xí)平衡的效果可能更為深遠(yuǎn)。對(duì)我來(lái)說(shuō)確實(shí)如此。

標(biāo)準(zhǔn)的泳池長(zhǎng)度比50米長(zhǎng)那么一點(diǎn)，因?yàn)榇筚悤r(shí)會(huì)在兩端池壁加裝電記板，電記板也是有厚度的，裝上就正好啦。

蛙泳是初學(xué)游泳者的

入門游泳姿勢(shì)，

也是基礎(chǔ)的一項(xiàng)游泳技術(shù)，

學(xué)會(huì)了蛙泳，

后期學(xué)習(xí)自由泳、仰泳，還有蝶泳，

將會(huì)是循序漸進(jìn)，水到渠成的事情。

一個(gè)發(fā)力點(diǎn)：臂前伸外劃分手處這一點(diǎn)是蛙泳動(dòng)作的開(kāi)始，分手發(fā)力就是常說(shuō)的前屈肌發(fā)力，分手、抬頭同時(shí)進(jìn)行，同時(shí)用力，隨即抱水，由頭部肌肉緊張過(guò)渡到腰部肌肉群緊張，使得兩處力量都達(dá)到大，利用合力就可以很快把身體拉高，積蓄下來(lái)一定的勢(shì)能。

蛙泳(breaststroke)是一種模仿青蛙游泳動(dòng)作的游泳姿勢(shì)，也是一種古老的泳姿。蛙泳時(shí)，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。

1.彎曲雙腳，開(kāi)始打踢腿時(shí)將腳尖收向小腿，同時(shí)腳跟則要盡量向臀部靠攏。

2.當(dāng)雙腿向外及向后伸展時(shí)，用腳板向后蹬水，從而加速并使身體向前推進(jìn)。

3.在踢腿動(dòng)作的后要繃直腳尖。當(dāng)雙腿伸直，腳踝收并的時(shí)候，將雙腳的腳掌盡可能地合并。

4.為完成收腿動(dòng)作，應(yīng)當(dāng)彎曲雙腿，雙膝盡可能并攏，同時(shí)腳跟向臀部靠攏。