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產(chǎn)后恢復(fù)的時(shí)間和注意及方法！

產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)間

1.黃金期

產(chǎn)后42天—6個(gè)月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。此時(shí)，產(chǎn)后的身體很脆弱，各項(xiàng)身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，如果在這段時(shí)間內(nèi)，氣血得不到恢復(fù)，殘留毒就無(wú)法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

3.嚴(yán)控脂肪的攝取

懷孕中，母體為了準(zhǔn)備授乳而儲(chǔ)存了3kg的脂肪。因此，產(chǎn)后不可食用過(guò)多含油脂的食物，如甜食及泡面類食品，做菜時(shí)應(yīng)少放點(diǎn)油。

4.煮過(guò)的蔬菜比生的好

蔬菜含豐富的維它命，而炒過(guò)或煮過(guò)的效果將比生食好，尤其可增進(jìn)脂溶性維它命A、D的吸收。

兩歲之前，斷掉奶嘴

寶寶吸奶嘴，可能是因?yàn)樾枰獜淖彀偷奈眲?dòng)作，來(lái)獲得一些滿足感與安全感。尤其當(dāng)寶寶開始要從完全對(duì)父母依賴，進(jìn)入到要學(xué)習(xí)自我獨(dú)立，所造成的分離憂慮，往往會(huì)讓他們吸吮需求密集，而且速度也會(huì)跟著加快。因此，在寶寶還沒(méi)有找到一種可以幫自己解除壓力的方式時(shí)，我們其實(shí)也無(wú)須急著一定要他們戒除這個(gè)習(xí)慣，不妨是幫寶寶找出其它宣泄緊張的方式，才是根本之道??！在兩歲以前，我們要幫他(她)戒掉奶嘴，以便更好地培養(yǎng)寶寶的獨(dú)立性格。 減少寶寶的無(wú)聊時(shí)間。

如何掌握寶寶斷奶后的飲食?

在寶寶開始像大人一樣的進(jìn)食以后，請(qǐng)為他(她)多準(zhǔn)備一些食物的品種，一日三餐的種類要有所變化，如果因?yàn)閷殞毩髀冻鰧?duì)某種食物的興趣而大量地為他(她)提供，也許，寶寶會(huì)偏食、挑食。當(dāng)然，在斷奶以后，寶寶還是應(yīng)該每天喝些牛奶的，牛奶可以為寶寶的成長(zhǎng)提供豐富的鈣、蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)素。

（1）在斷奶前一段時(shí)間，已經(jīng)合理地添加了各類輔助食品。

（2）由于斷奶后嬰兒胃腸消化功能較差，飲食還不能和成人一樣，要在原來(lái)嬰兒已習(xí)慣食用的各種輔助食品的基礎(chǔ)上，逐漸增加新品種，使嬰兒有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。