一提到減*很多媽媽的*一印象就是餓？真的對(duì)自己這么殘忍，要餓瘦么？

孕期媽媽身體內(nèi)會(huì)囤積脂肪，產(chǎn)后及時(shí)開(kāi)始*脂！及時(shí)開(kāi)始*脂！及時(shí)開(kāi)始*脂！劃重點(diǎn)，這點(diǎn)很重要！

黃金期內(nèi)配合我們體內(nèi)*素變化，我們反而要求媽媽要吃飽，這才是吃飽了好減肥的*好時(shí)期。

我們要求媽媽們攝入充足的*質(zhì)蛋白，少食多餐一天六餐，多飲水，有水脂肪才能代謝，每餐后半小時(shí)做針對(duì)性的有氧練習(xí)，可以有效*脂。

“XXX有效祛*娠紋？”

妊*紋一旦產(chǎn)生，要想完全消除是比較困難的，預(yù)防比修復(fù)更重要。如果真的不幸已經(jīng)長(zhǎng)紋的媽媽們，一定要知道產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)是佳時(shí)期，有什么辦法可以消除妊*紋呢？

產(chǎn)后鍛煉

建議產(chǎn)婦可以在家做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)(或者瑜伽)，以消除水腫。此外，經(jīng)常摩容易產(chǎn)生*娠紋地方，比如腹部、大腿內(nèi)側(cè)、臀部以及胸部等，黃金期內(nèi)妊*紋還新鮮，腹壁的練習(xí)配合專業(yè)手法可以很好地改善皮膚血液供應(yīng)，有效淡化妊*紋，可以慢慢消減妊*紋。

誤區(qū)八

剖腹產(chǎn)不需要做盆底康復(fù)

陰*分娩才會(huì)對(duì)盆底造成損傷，真的是這樣嗎？ 不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，都需要進(jìn)行盆底康復(fù)。懷孕時(shí)，隨著胎兒體積和重量的增大，盆底組織也承受了更大的重力，從而導(dǎo)致盆底損傷。因此，不管是剖宮產(chǎn)，還是順產(chǎn)，這種盆底損傷都是存在并且相等的，并且懷孕次數(shù)越多，盆底損傷越嚴(yán)重。另外剖宮產(chǎn)也有一定的危害，比如術(shù)后粘連、子宮疤*修復(fù)不良等，也會(huì)給產(chǎn)后的媽媽帶來(lái)很多痛苦。因此，不管選擇順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都需要做盆底康復(fù)。

飲食禁忌:

1.禁滋補(bǔ)過(guò)量。一般媽媽分娩后，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補(bǔ)。其實(shí)這樣恰恰是產(chǎn)后的一大禁忌。因?yàn)樽萄a(bǔ)過(guò)量可引起肥胖，而肥胖不僅是產(chǎn)后媽媽害怕的，還會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。

2.禁馬上節(jié)食。肥胖是產(chǎn)后媽媽的大敵。許多媽媽為了恢復(fù)苗條的身材，會(huì)馬上節(jié)食，這樣做其實(shí)有很大危害，特別對(duì)母乳喂養(yǎng)十分不利。

3.禁水果煮熱吃。老一輩總是不斷的提醒產(chǎn)婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。其實(shí)這又是一個(gè)大大的誤區(qū)。熱或烹煮過(guò)的水果營(yíng)養(yǎng)流失很多，對(duì)乳*分泌的營(yíng)養(yǎng)有很大影響。只要新媽咪胃腸沒(méi)有不舒服，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便*的新媽咪。吃時(shí)注意衛(wèi)生就好。

孕婦運(yùn)動(dòng)的好處

適度的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是非常有益的，不僅能夠放松孕婦的心情，增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，同時(shí)還有助于預(yù)防懷孕期間可能發(fā)生的妊娠高*壓、妊娠糖*病等疾病。

需要注意孕期運(yùn)動(dòng)的人群

大多數(shù)女性在懷孕后仍然可以進(jìn)行懷孕前大部分的運(yùn)動(dòng)，比如散步、游泳、跳舞等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)她們來(lái)說(shuō)都是安全的。根據(jù)美國(guó)科學(xué)院婦*科的建議，懷孕后的女性，尤其是本身就患有心臟或是呼吸系統(tǒng)疾病、高血*、子宮疾病、或是孕期*盤(pán)有問(wèn)題的孕婦在孕期運(yùn)動(dòng)時(shí)需要特別注意運(yùn)動(dòng)安全，不適宜的孕期運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成孕婦早產(chǎn)。

不論你平時(shí)的健康狀況如何，如果你打算進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)的話，一定要咨詢你的產(chǎn)科醫(yī)生，以確保安全。