初次使用商用跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它，如啟動、停機和速度調(diào)節(jié)等，等熟悉了后才可以使用。然后站到商用跑步機兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上劃幾下，盡量放松;接著站到跑步帶隨其一起運動。機械跑步機機械跑步機是依靠跑步者腳與跑步帶的摩擦力帶動來運行的，簡單的說電動跑步機是依靠電機帶動跑步帶運行。在適應(yīng)后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓商用跑步機停下來。注意：初次使用切勿高速運行，以防摔倒。

立式健身車功能說明：

1.智能型顯示視窗：LED動態(tài)數(shù)碼顯示，隨時顯示運動阻力水平、功率及運行時間等。有助于您時時監(jiān)控自身運動狀態(tài)。

2.人性化設(shè)計，針對不同的使用人群，機器自帶若干固定程序及用戶自定義程序。

3.采用先進的電磁阻力調(diào)節(jié)系統(tǒng)。

4.手握式心率檢測，隨時檢測自身的心率值。

5.配置進口的自發(fā)電電機，無需外接電源。更安全、可靠、節(jié)能、環(huán)保。

6.使用平衡配重腳踏，使用者運動更加舒適,并確保安全。

7.采用加強型車架主體，更加堅固、穩(wěn)定、優(yōu)美。

8.運行中關(guān)鍵的運行部位均采用進口配件，使運行更加順暢，使用更加持久。

電機功率: 300W

電機轉(zhuǎn)速: 1000rpm

語言類型: 中文 英文

電源類型: 高科技自發(fā)電電機。

阻力級別: 10級阻力水平調(diào)節(jié).

承重: 150千克/330磅

外觀尺寸:(高1550*長1110*寬450)mm

傳統(tǒng)的仰臥起坐起身后需讓額頭觸碰膝蓋后還原，即上身由平躺狀態(tài)迅速升起至90左右，其實在起身升至45之前腹直肌負擔(dān)沒有達到重的階段。因為在這個起動階段，有胸鎖乳突肌、胸大肌、肋間肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的協(xié)同作用。商用健身器材的分類商用健身器材分為：力量健身器材、商用跑步機、健身車等。而超過45-90左右的過程中，由于上體至臀部支點的阻力臂不斷縮短，腹進肌所起吊車作用的負擔(dān)量越來越小，腹直肌的負擔(dān)也沒達到重。只有上身起至45時才是腹直肌抗阻力生長機能的時機。因此仰臥起坐并非起身高度越大越能達到效果，正確的方法應(yīng)該在起身45左右的位置稍做停留，再緩慢回位，讓腹直肌得到充分鍛煉。躺下時，頭部不要貼到仰臥板上，這樣整個練習(xí)過程中，你的腹部都會一直處于緊張狀態(tài)。

跑步機上也有測試心率的把手，但是我不太樂意以及推薦跑步中時不時去測試心率，因為跑步機上心率測試把手需要雙手正握。我們都知道跑步會有前后擺臂、軀干水平面上的旋轉(zhuǎn)（肩部前后擺動），這時候鎖定上肢，正握限制了軀干的旋轉(zhuǎn)，跑步就相當(dāng)別扭，步速會不自覺降下來。這時候傳送帶比較快（跑步機配速較快）的話，容易打亂跑步的節(jié)奏。