不要只喝“湯”。粥也是一種溫暖你心靈的好東西。許多人在提起牛奶和牛奶時(shí)會(huì)想到“湯”。但事實(shí)上，粥味道溫和，營(yíng)養(yǎng)豐富，油膩，更適合產(chǎn)后母親的身體恢復(fù)。低鹽、低脂鹽和高鹽含量可能導(dǎo)致過(guò)量攝入“鈉”，這會(huì)影響嬰兒的身體發(fā)育。另外，油膩，會(huì)讓媽媽們發(fā)胖，胖啊！記得把油湯冷凍，不要放油，再喝一次！否則，一個(gè)月后你的體重可能會(huì)比懷孕期間增加更多，并且會(huì)失去控制

如何催奶：

1.產(chǎn)后時(shí)間讓孩子吸奶。這樣可以起到促進(jìn)汁分泌的作用。

2.保持輕松的心態(tài)。不要把泌乳當(dāng)做一件困難的事情。保持平和心態(tài)，少生氣，少慮。

3.飲食調(diào)節(jié)，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。常見(jiàn)的催乳湯有：豬蹄、鯽魚、排骨、烏雞等，好搭配哺乳媽媽營(yíng)粉乳清奶寶，即補(bǔ)充媽媽所需營(yíng)養(yǎng)，也兼顧催奶功效。另外需要注意根據(jù)自己的情況嘗試，不要急于催奶而大補(bǔ)特補(bǔ)。同時(shí)也要避免大油大葷。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

蓮藕紅棗湯材料：蓮藕1斤，紅棗20粒，圓肉1兩，陳皮1片做法：1、洗凈所有材料，圓肉泡水浸軟，蓮藕結(jié)成大塊，紅棗去核。2、鍋中注入8分滿水，放入陳皮1片，水開(kāi)后，放入所有材料，3、以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮1小時(shí)即可。

當(dāng)圓肉黑豆湯材料：歸1兩，圓肉1兩，黑豆2兩，紅棗8粒，腐竹2兩，姜2片做法：1、洗凈所有材料，腐竹事先泡軟，紅棗去核。2、鍋中注入8分滿水，水開(kāi)后，放入所有材料，3、以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時(shí)即可。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制