我們都知道雞湯豬腳等葷食催奶，這里告訴你們素食催奶的好處1.植物更健康很多動物肉都使用了生素，這些化學物質是脂溶性的，動物吸收后很難洗干凈，而蔬菜通過酵素泡、流水沖洗、使用果蔬清洗鹽等方法，大部分藥可以洗去。2.素食更好消化蔬菜、水果含有大量的膳食纖維和果膠，不僅能起到清潔腸胃的功效，還可以有效療秘。3.素食讓寶寶更聰明魚、肉、蛋均屬酸性食物；蔬菜、水果、五谷大多是堿性的。身體健康的人，體液應呈弱堿性，哺乳媽媽多吃蔬菜，可使寶寶的體液呈堿性，這種狀態(tài)的寶寶智商比較高。 次數用完API KEY 超過次數限制

銀魚粥Vol.02銀魚無骨，魚肉鮮嫩，產后食用容易消化。作為海鮮品，銀魚具有一定的催乳下奶功效，且銀魚營養(yǎng)價值很高，哺乳期食用能提高奶水質量。食材：銀魚100克、排骨100克、大米50克、鹽1茶匙、白胡椒粉1/2茶匙、香菜1棵步驟1：銀魚清洗干凈，香菜洗干凈之后切成香菜末。大米清洗干凈，浸泡約1個小時。步驟2：將排骨洗干凈，加入清水，熬煮排骨湯。步驟3：等骨湯煮熟后，倒入大米，繼續(xù)熬煮。步驟4：等大米開花時，放入銀魚，再熬煮10分鐘。步驟5：調入鹽和香菜末，拌勻。步驟6：將銀魚粥盛入碗中即可。 次數用完API KEY 超過次數限制

木瓜湯。木瓜在中醫(yī)上有理氣通乳的效果，與其他食物搭配效果會更加明顯，如木瓜燉豬蹄、木瓜燉鯽魚，不僅可以促進乳分泌，對產婦的身體健康也有好處。但木瓜性微寒，寶媽不適宜多吃，而且生活中也存在不少產婦吃了木瓜后，沒有任何催乳效果，甚至導致奶水更少的情況，寶媽應該注意一下。【材料】木瓜半個、豬蹄一個、紅棗6個、姜片、小蔥一棵（挽成結）、鹽?！咀龇ā?、紅棗洗凈備用；木瓜去皮和籽，洗凈切大塊；2、豬蹄去水后洗干凈備用；3、砂鍋內放水，將豬蹄和紅棗、姜片、小蔥一起放進去；4、大火煮開，如有浮沫，用湯勺撇去；再小火慢煲1.5個小時左右，加木瓜再燉30分鐘，關火前5分鐘加鹽即可。 次數用完API KEY 超過次數限制