加強(qiáng)泌乳反射.用拇指、食指、中指從部向方向擠壓，擠壓時(shí)產(chǎn)婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴.什么是初乳?有什么好處?產(chǎn)后開奶的關(guān)鍵時(shí)期—產(chǎn)后一小時(shí)開奶是如何進(jìn)行的?什么是初乳?有哪些優(yōu)點(diǎn)?開奶的誤區(qū)有哪些?請(qǐng)問早開奶有哪些處?催乳師培訓(xùn)提供產(chǎn)后催乳的方法有很多種，所以在產(chǎn)前一定要做好催乳的準(zhǔn)備，才能給寶寶zui的母乳喂養(yǎng)。

如果做得早，半年就可以恢復(fù)。如果沒有及時(shí)控制，可能這輩子都無法恢復(fù)。也和遺傳有關(guān)。因此，產(chǎn)后應(yīng)盡早排尿，通常在產(chǎn)后4小時(shí)小便。不要賴床：在產(chǎn)后6-8小時(shí)候起身活動(dòng)，有利于生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助字宮復(fù)原和惡錄排出。輕度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行腹式呼吸等產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)(如：產(chǎn)后1周，躺在硬床上抬腿、提臀、或進(jìn)行膝胸臥式運(yùn)動(dòng))，可以使字宮和下腹有效收縮和復(fù)原。

酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且能建立腸胃的正常細(xì)菌生態(tài)，還能增強(qiáng)免力。辣媽們可以吃脫脂冷藏型酸奶，可以減少腰圍和緩解無力感，另外豐富的乳酸菌也能保護(hù)腸道，KO身體浮腫問題！但要注意不能多吃。帶娃就沒時(shí)間撿肥嗎?很多產(chǎn)后新媽媽覺得帶娃就沒有時(shí)間撿肥，其實(shí)這種觀念是錯(cuò)誤的。只要每天堅(jiān)持，即使只有幾分鐘，日積月累漸漸增加，也會(huì)有良好的效果。有的時(shí)候，甚至可以和寶寶一起做運(yùn)動(dòng)，前提是確保寶寶的安全，比如抱著寶寶深蹲、平躺在床上用小腿把寶寶托舉起來等，既和寶寶玩耍了，又不耽誤撿肥大業(yè)。