寫在后：辣媽養(yǎng)成的五句箴言：孕期合理飲食，控制體重。產(chǎn)后及時(shí)復(fù)查，出現(xiàn)子工復(fù)舊不良、腹直肌分離等，及時(shí)處理。產(chǎn)后早開奶，管住嘴，邁開腿。合理利用束腹帶，但不依賴束腹帶。活你的腹直肌、腹斜肌。生完孩子就是要多睡、多吃、多坐？寶寶是媽媽的心頭肉，媽媽一定要多抱，才能增加之間的感情？產(chǎn)后應(yīng)該快速瘦，否則越來越難減？產(chǎn)后康復(fù)都是唬人的，沒必要做？其實(shí)，這些都是錯(cuò)誤認(rèn)知！為啥這樣說？生完孩子后哪些該做，哪些不去該做，寶媽們一定要知道！因?yàn)?，如果產(chǎn)后做了這六件事，很多寶媽都后悔了！

前期合理使用束腹帶，可以防止臟器下垂！但切忌綁太緊，這會加大腹壓，造成噴底肌損害。注意！束腹帶不能代替腹直肌、腹內(nèi)外斜肌的主動(dòng)恢復(fù)。腹直肌分離的恢復(fù)，腹橫肌與腹斜內(nèi)外肌的訓(xùn)練才是真正的重點(diǎn)請看康復(fù)醫(yī)師給出的建議：腹式呼吸活腹橫肌。在醫(yī)生指導(dǎo)下，按照腹橫肌、腹內(nèi)外斜肌的走向，活各肌肉后，再通過對腹直肌的拉伸刺，促使腹直肌分離的修復(fù)。

5，過早興生活產(chǎn)后子工得8周左右才能恢復(fù)，但是孕媽一般要等到3個(gè)月左右才會對興生活明顯增加，因此產(chǎn)女在產(chǎn)后即使身體恢復(fù)得順利，也建議2個(gè)月之后才同。若過早同，由于子工還沒有完全恢復(fù)，加上分娩時(shí)消耗的體力也沒恢復(fù)，抵抗力會變差，容易。從而染上婦病！6，不注意衛(wèi)生想象一下，你要出汗、要給寶寶喂奶、要排惡淥、還要穿厚衣服蓋大棉被，但唯獨(dú)不能洗澡、不能洗頭，細(xì)菌會在你身體的各個(gè)角落繁殖，異味能飄到鄰居家，所以不要聽信各種“婆婆說”，為了自己和寶寶，一定要養(yǎng)成講衛(wèi)生的好習(xí)慣！產(chǎn)后在家可以這么做