02保證充分休息，避免過度勞累產(chǎn)后三個月內(nèi)要保證充分的休息，避免長時間勞累和重體力勞動，避免劇烈運動，這樣不僅有利于腰痛的預(yù)防，還可以防止子工脫垂。03調(diào)整抱娃和喂奶姿勢站姿抱娃時很多人習(xí)慣將腹部往前頂，以分擔(dān)寶寶的重量，但是這種姿勢會使腰椎過度前凸，導(dǎo)致椎間盤和腰部肌肉受力不均，引發(fā)腰痛。正確姿勢是身體盡量保持自然直立，使脊柱受力均勻。除此之外，還要避免夜間習(xí)慣性單側(cè)哺乳、單側(cè)睡覺姿勢，日間坐姿喂奶時也要選擇舒適的姿勢，盡量選擇有靠背的座椅，并嘗試在膝上放置軟枕來抬高寶寶，如果座椅過高還可以在腳下放置一個腳凳，這些都可以幫助減輕腰椎的壓力。

生完孩子之后的女人是脆弱的，身體恢復(fù)狀況如何一定要多加關(guān)注，對每個身體部位恢復(fù)情況更要了如指掌，這樣才能做個健康快樂的滿分媽媽。產(chǎn)后從私到子工，何時才能夠恢復(fù)好？產(chǎn)后恢復(fù)時間表，從傷口愈合到啪啪時間，你需要對照了解的時間信息，都在這里了！產(chǎn)后傷口愈合時間順產(chǎn)分無側(cè)切、有側(cè)切、有撕裂正常分娩的確會把陰口撐得寬松，一般陰口會增大1-4厘米，3個月后即可恢復(fù)。如果沒有出現(xiàn)側(cè)切和撕裂傷，影響興生活的主要因素就是噴底肌的恢復(fù)程度：暫時寬松其實不是問題，肌肉收縮力才是重點。

觀察出血量在產(chǎn)后2個小時內(nèi)，是觀察和處理的重要時期，若2小時內(nèi)出血量為400毫升，就會被判為，需要及時。另外，后期如果出血量較大，并出現(xiàn)時血性修克的癥狀：如心慌、脈搏快而細(xì)、頭暈、面色蒼白、皮膚濕冷等時，要馬上告訴醫(yī)護人員，讓醫(yī)生進行處理。No.3留意子工的恢復(fù)情況在產(chǎn)后，子工由于剛剛將寶寶排出，可能還會像皮球那么大，產(chǎn)婦自己在腹部可以觸及。如果它總是像個硬球，就說明宮縮良好，如果松軟就可能會發(fā)生。一般在休息室里，護士會幫忙按壓宮底，并了解宮縮情況，這個時候月嫂要輔助醫(yī)護人員進行護理

，并留意寶媽的子工恢復(fù)情況。寶媽如有不適，及時告知醫(yī)生。