3個(gè)日常小動(dòng)作改善腰

荊州市脊之源科技發(fā)展有限公司坐落于江漢平原荊州市。人杰地靈的荊州大地，世界聞名的魚米之鄉(xiāng)孕育著勤勞奮進(jìn)的荊州人。

在物質(zhì)文明飛速發(fā)展的今天，荊州脊之源科技更是著眼于全民脊柱健康事業(yè)，經(jīng)多年潛心研發(fā)生產(chǎn)銷售脊柱梳理床，并獲得國(guó)家實(shí)用新型產(chǎn)品。深得醫(yī)院、診所、各類養(yǎng)生保健會(huì)所的親睞，更遠(yuǎn)銷海外。

加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉是預(yù)防腰部疾病好的方法。跟我一起做3個(gè)動(dòng)作，每天堅(jiān)持動(dòng)一動(dòng)，可以有效緩解你的不適哦！

1丨小燕飛

俯臥，雙手背向放好，膝蓋伸直，頭和腿都盡量向上翹。堅(jiān)持5秒，然后放松，如此重復(fù)15遍為一組。每天2次，每次3組。

2丨橋式運(yùn)動(dòng)

先采取仰臥蜷腿姿勢(shì)，雙手平放，再抬起腰部維持2~3秒并放下，連續(xù)15遍為一組。每天2次，每次3組。

3丨平板支撐

俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，腳尖踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，盡可能地保持。每天2次，每次3組，組與組之間可間隔2~3分鐘。

頸椎病患者為什么要及早正確就醫(yī)？

頸 椎病雖說(shuō)是一種多發(fā)的常見病，但又是一種復(fù)雜的病癥，頸椎是人體的中樞部位，它涉及了脊髓、神經(jīng)根與供給頭部血液的椎動(dòng)脈，在人體中占有了重要位置，由于 頸椎病在百姓中多發(fā)，為眾所周知，但并不一定每個(gè)人對(duì)頸椎的結(jié)構(gòu)、病理變化有一個(gè)清楚的了解。對(duì)于頸椎病就醫(yī)，找醫(yī)生診治往往不為重視，而待其發(fā)展，或找 別人隨意按揉推拿。由于不了解內(nèi)在病理變化，不懂得手法操作要領(lǐng)，結(jié)果適得其反使病癥加重，甚至導(dǎo)致頸椎錯(cuò)位而發(fā)生嚴(yán)重后果。所以頸椎患者首先要認(rèn)識(shí)到頸 椎在人體中的重要地位，尊重醫(yī)學(xué)科學(xué)，增強(qiáng)正確就醫(yī)意識(shí)。做到無(wú)病早防有病早治，當(dāng)頸部感覺不適時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)意識(shí)。

如何鑒別頸椎病與頸肩背肌勞損？

頸 椎病與頸肩背痛是兩回事，從病理變化分析有著嚴(yán)格的區(qū)別。頸肩背痛是頸肩背部肌肉由于受到外力牽拉、長(zhǎng)期從事扶案或低頭操作，感受風(fēng)寒侵襲等因素造成的肌 纖維無(wú)菌性炎癥或勞損。頸椎病為頸椎骨骼、關(guān)節(jié)的退行性變波及血管、神經(jīng)等組織所引發(fā)的病癥。頸肩背肌勞損嚴(yán)格地說(shuō)不能算病癥，它只是肌肉纖維組織的一種 不健康表現(xiàn)，不涉及關(guān)節(jié)骨骼、血管、神經(jīng)。除無(wú)菌性炎癥急性發(fā)作時(shí)患者感覺明顯不適外，一般反映均能夠被人所承受。急性發(fā)作后很快就會(huì)緩解。慢性勞損病程 再長(zhǎng)者也不會(huì)引起其它變化的后果。急性發(fā)作時(shí)與頸椎病的表現(xiàn)較為相似，軟組織可發(fā)生輕度腫脹，肌肉出現(xiàn)反射性痙攣，由于頸部的活動(dòng)由頸肩部肌群參與完成， 出現(xiàn)頭頸歪斜、頸部活動(dòng)發(fā)生劇烈痛。頸部轉(zhuǎn)側(cè)、后側(cè)出現(xiàn)牽扯性活動(dòng)受限。肌肉緊張痙攣可發(fā)生向肩臂、背部的放散性疼痛。

頸椎病患者在哪些情況下不適宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)功能鍛煉？

頸 椎病的運(yùn)動(dòng)功能鍛煉是患者普遍運(yùn)用進(jìn)行的康復(fù)療法，但并非每位患者在任何情況下都可以隨意進(jìn)行。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉首先要結(jié)合自己的病況與整體的身體性掌握，處 于頸椎病的非常發(fā)病期和頸椎病的特異病理變化下，進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)鍛煉，不但達(dá)不到鍛煉的目的，反而會(huì)使病情加重或復(fù)雜化。在患者有其他的疾病的同時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 鍛煉，會(huì)引起體內(nèi)的生理反應(yīng)，造成不良后果。