如果有上文提到的各種病建議試試益生菌，雖然每個人服用益生菌的效果可能有差異性。但畢竟有較高質(zhì)量的證據(jù)證明了各種功效，國內(nèi)外組織也都有共識和指南，說不定對你也有用呢。 但是沒啥病真不建議你買益生菌制劑，為啥？這三個信息請知情。

      雖然國內(nèi)外很多組織都有益生菌應(yīng)用的共識，也有的國家上市了益生菌的藥品，但是對藥品把關(guān)嚴的美國食品藥品監(jiān)督管理局一直都是把益生菌作為食品來監(jiān)管，從來也沒有批準過任何益生菌的任何健康功效。

? 盡量飯前1小時或飯后服用，避開胃酸分泌高峰期，減輕胃酸對益生菌的傷害。 

? 益生菌和益生元合用效果更佳。研究發(fā)現(xiàn)益生元可以增值益生菌10-100倍。酸奶、水蘇糖、大豆、蜂蜜、洋蔥、谷類、海藻等都有益生元的作用，根莖類的蔬菜也很好啊。 

? 避免和一起服用哦，因為會殺菌，特別是口服四環(huán)素、慶大等。 

? 需要每天服用

      益生菌必須是“活的”，才能起到健康作用，這是益生菌產(chǎn)生功效的基礎(chǔ)。益生菌是有生命活力的微生物，從生產(chǎn)(包括的篩選、生產(chǎn)環(huán)境、包裝等)、在貨架待售、食用后通過胃酸、膽汁等極端環(huán)境到達腸道——這層層考驗均會消耗益生菌的活性，只有通過這些關(guān)卡并終在腸道定點繁殖存活的益生菌才能真正發(fā)揮作用。因此，有的益生菌產(chǎn)品雖然菌數(shù)高，但由于缺乏保護，能成功到達腸道繁殖的活菌數(shù)量其實很少。哪些食物益生菌含量高益生菌通常是細菌，但也有一種可以作為益生菌發(fā)揮作用的酵母。