食療保健要恰當 　

　　食療即利用食物來影響機體各方面的功能，使其成為獲得健康或愈疾防病的一種方法。人們常說：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開。蘿卜味辛、甘、氣溫，屬土，無毒。冬季人們習慣進補而日常少動，體內(nèi)易生熱生痰，特別是中老年人表現(xiàn)明顯。針對這種情況，在進餐時選擇蘿卜，可以消谷食，去痰癖，嗽，解消渴，通利臟腑之氣，利于健康。姜味辛、氣微溫、氣味輕、無毒，姜益脾開胃，止嘔，溫經(jīng)散寒，解頭疼、發(fā)熱，調(diào)理痼冷沉寒、、吐瀉之疾等。由于夏天炎熱，人們習慣于貪涼，喜服寒涼之品，夜間又遭受夜寒，易產(chǎn)生暑濕，影響脾胃。所以夏季人們胃口不好，少食厭膩。針對這種情況吃點姜，即可散寒祛暑，又可因吃不潔食物而引起的、腹瀉、嘔吐等。

養(yǎng)生節(jié)目不盲從

　　看“養(yǎng)生”后，一定要再找醫(yī)生咨詢。隨著人們對養(yǎng)生保健知識的需求越來越多，電視里相關(guān)的養(yǎng)生保健節(jié)目也是種類繁多，各種保健方法層出不窮，有的老年人認為按照電視里專家講解的方法就能治好病。其實這種想法是不對的，因為保健方法因人而異，是有個體差異的。相同的疾病可以采用不同的方法，同樣一個中也能解決好幾種病癥。中醫(yī)講究的是望、聞、問、切四診合參，一定要與醫(yī)生溝通才能找到適合的養(yǎng)生方法。

那么，老年人如何安排日常生活呢？

　　呆在家靠墻打盹？天天忙著光顧體驗店、排隊領(lǐng)取禮物？還是追求一種更高的有品位的生活品質(zhì)？

　　人士指出，物質(zhì)生活的高品質(zhì)，精神文化生活的高品位，社會生活方面的深參與，是老年人未來生活的寫照。

　　當下，老年人養(yǎng)老服務(wù)需求也從基本需求服務(wù)向心靈慰藉方向延伸。

　　經(jīng)過調(diào)研，大部分老年人認為，再豪華、再的養(yǎng)老院，都比不上自己溫馨的家園；我國96%的老年人選擇在家養(yǎng)老，養(yǎng)老服務(wù)的主場在社區(qū)。

走進社區(qū)養(yǎng)老驛站，與快樂結(jié)緣

　　近年來，老年人紛紛走進養(yǎng)老驛站。

　　在這里，有聯(lián)歡會、長者課堂、公益活動、體質(zhì)篩查……

　　驛站為長者提供一應(yīng)俱全的娛樂設(shè)施，長者聯(lián)歡會均舉辦豐富多彩的文化娛樂活動。長者們自創(chuàng)的舞蹈、歌曲、詩朗誦、小品、合唱、三句半、游戲等，既貼近生活，又讓生活藝術(shù)化，既能博得“觀眾”陣陣掌聲，長者們個個臉上都洋溢著歡樂的笑容。

旅居康養(yǎng)，“潮”的養(yǎng)老方式

　　“世界那么大,我想去看看”不僅僅是年輕人的專利，老年人旅居康養(yǎng)，哪里舒服住哪里。

　　走出家門，親近大自然。一起賞花、踏青、看景，與友友們一塊去尋找那個未曾走遠的充滿活力的自己。

　　游走四方，與快樂結(jié)緣。感受不同地域的不同文化和祖國文化的博大精深，讓老年人精神生活過得更有風采。

老年人怎樣養(yǎng)生之運動鍛煉

　　動得快活,筋骨永不老。生命在于運動。老年人要選擇一兩項適合自己的運動,可以激發(fā)身體活力,減緩老化,還有助于增強體質(zhì),提高。

　　五六十歲的中老年人,可以選擇運動量稍大的運動,比如做操、打球、跳舞、打太極拳等,運動量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當減少運動量,的運動是散步,可以在下午三四點外出散步半小時,運動量以感到輕松、愉快為宜。天氣不好時,在家里甩臂、彎腰、抬腿,也是不錯的運動。

老年人怎樣養(yǎng)生之人際交流

　　主動交流,心情永不老。對于老人來說,不要整天把自己關(guān)在家里,要多走出家門,多參加社會活動,多和家人以外的人進行交流,比如去小區(qū)、公園散步時,主動和其他人聊天,這樣大腦能積極運轉(zhuǎn),心情也會更好,能防止抑郁。研究發(fā)現(xiàn),家庭社會的支持,以及親朋好友間多交流,可以減少患病幾率,有助于。也可以培養(yǎng)自己的愛好,比如書法、攝影、旅游等,從中找到生活的樂趣。

老年人怎樣養(yǎng)生之飲食保健

3.1、防缺鈣飲食搭配:豆腐 魚類。

　　豆腐煮魚,不僅味道鮮美,而且可預(yù)防骨質(zhì)疏松、小兒佝僂病等缺鈣現(xiàn)象。因為豆腐含有大量鈣元素,若只吃豆腐,人體對鈣的吸收率會很低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,就可大大增加鈣的吸收與利用。

3.2、防心臟病飲食搭配:蘋果 茶葉。

　　專家認為,蘋果、洋蔥、茶葉能減少心臟病的發(fā)病率。因為這些食物中含有大量黃酮類天然化學劑。凡堅持每天飲茶4杯以上的男子死于心臟病的危險性可減少45%,吃一個蘋果以上者則減少一半。

3.3、防飲食搭配:菠菜 胡蘿卜。

　　每天吃一定量的菠菜和胡蘿卜,可明顯降低危險。這主要得益于β胡蘿卜素,它可以轉(zhuǎn)化成維生素A,防止膽固醇在血管壁上積結(jié),保持腦血管暢通,從而防止。