養(yǎng)生保健對養(yǎng)老院老年人心理的影響

改善老年人的心理健康水平

科學(xué)合理的養(yǎng)生保健需要經(jīng)常進(jìn)行適量適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，據(jù)養(yǎng)老院規(guī)律性了解運(yùn)動鍛煉能夠有效降低人體抑郁的心理情緒，減輕自身壓力和增加個人的自尊感。對于經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)鍛煉的老年人，其抑郁因子會維持在合理的范圍當(dāng)中，這表明適當(dāng)鍛煉能夠?qū)夏耆说男睦硭狡鸬浇】档淖饔?，這方面在女性老年人群體中會表現(xiàn)得更為明顯。在相關(guān)的研究中，通過對經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的老年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其軀體化、人際關(guān)系的敏感性、抑郁等相關(guān)因子都達(dá)到了非常顯著的改善。

老年人洗澡時，皮膚血管擴(kuò)張，引起血壓發(fā)生很大變化；由于散熱，又很容易發(fā)生體溫下降。因此在洗澡前一定要注意評估，如老年人有循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等疾病，要慎重對待。

調(diào)節(jié)溫度：調(diào)節(jié)浴室的室溫和水溫，一般室溫在22-26℃，水溫在40-45℃。調(diào)節(jié)水溫在防止著涼與燙1傷方面起著十分重要的作用。

失能老人四肢不能活動，長時間一個姿勢會阻礙身體正常的血液循環(huán)，不利于老人的身心健康。經(jīng)常幫助老人翻身不僅有助于其血液循環(huán)，還能讓其身體的部分肌肉得到活動，從而減緩肌肉的衰老。下面蕪湖養(yǎng)老院給大家介紹下給老人翻身的方法：

1、仰臥老人要向一側(cè)翻身時，先使老人兩手放于腹部，兩腿屈膝，護(hù)理人一前臂伸入老人腰部，另一臂伸入其股下，用臂的力量，將老人迅速抬起，移近床緣，同時轉(zhuǎn)向?qū)?cè)；

2、抬起老人頭肩部，并轉(zhuǎn)向?qū)?cè)，在老人的背部放置軟枕，以維持體位，胸前放一軟枕，支持前臂，使老人舒適；

3、將老人上腿彎向前方，下腿微屈，兩膝之間，墊以軟枕，防止兩腿之間相互受壓及摩擦

照顧失能老人不僅要細(xì)心，還要有耐心，不僅生活上需要得到照顧，同時老年人的心理健康也不可忽視。

老人出現(xiàn)睡不著后的調(diào)理辦法，蕪湖養(yǎng)老院來告訴你。

1、老年人如果出現(xiàn)暫時的睡不著，千萬不要為之急躁，因?yàn)橛行├先藙偺上虏痪镁烷_始擔(dān)心入睡問題，這樣反而因?yàn)閾?dān)心而加重睡不著程度。所以，對睡不著引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，南京養(yǎng)老院只有采取這種“隨它怎么樣”的態(tài)度，它對人的影響才會越來越小。

2、適宜的環(huán)境也是盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，擺脫老年睡不著的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時床上的被褥也要清潔柔軟。

3、對經(jīng)常受困于睡不著的老人，應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為原則進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)。抽煙喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。如果睡前能飲一杯熱牛奶是蕞好的。

4、老年人睡不著的調(diào)養(yǎng)建議包括作息時間要有規(guī)律。睡眠時間要放在晚間，白天可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時再躺下，蕞好不要在床上看書、看電視。