【益脈通】正一健康管理為你介紹：性格與健康

性格塑造疾?。寒?dāng)我們心理失調(diào)時(shí)，特定的系統(tǒng)也會(huì)不正常，從而導(dǎo)致某種疾病。要想痊愈，除了遵醫(yī)囑治外，還要調(diào)整好自己的情緒。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，健康在我們自己的掌握之中。

我們的健康與外部環(huán)境有關(guān)，與生活習(xí)慣有關(guān)。但鮮有人知的是性格也是造成疾病的一個(gè)因素，能夠影響人的大腦的一切東西都可以影響到人的身體。問(wèn)題還是在于不自信，不能解決累積的問(wèn)題，也可能是習(xí)慣性的大題小作。人體的每個(gè)系統(tǒng)都有其特定的功能，與我們的意識(shí)和心理有存在著嚴(yán)格的特定聯(lián)系。性格是健康的一個(gè)保證，所以有個(gè)良好的性格，才能擁有健康的體魄。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：長(zhǎng)期而適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

Willett出人意料地把體育鍛煉列為了金字塔的“根基”，他認(rèn)為，一個(gè)的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該以健康的生活方式為基礎(chǔ)。生命在于運(yùn)動(dòng)，只有將運(yùn)動(dòng)與科學(xué)的飲食相結(jié)合，才能夠讓身體保持在佳的狀態(tài)之中。

蛋白質(zhì)健康     蛋白質(zhì)是一切生命的基礎(chǔ)，在體內(nèi)不斷的合成與分解，是構(gòu)成、更新、修補(bǔ)組織和細(xì)胞的重要成分，它參與物質(zhì)代謝及生理功能的調(diào)控，保證機(jī)體的生長(zhǎng)、發(fā)育、繁殖、遺傳并供給能量。肉、蛋、奶、魚(yú)、豆是提供蛋白質(zhì)的主要營(yíng)養(yǎng)素。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：

受損，都是氨糖惹的禍。氨糖是形成細(xì)胞的重要營(yíng)養(yǎng)素之一，也是基質(zhì)和關(guān)節(jié)液的基本成分。豆制品中含有多種微量元素，特別是鈣元素的含量所占比例很大，對(duì)于骨質(zhì)疏松的人與老年人都很有好處。人在20歲以后關(guān)節(jié)不再生長(zhǎng)，30歲以后氨糖含量不斷降低且不再生成，關(guān)節(jié)出現(xiàn)退化，營(yíng)養(yǎng)流失加速且彈性減弱，再加上長(zhǎng)期的磨損，極易引發(fā)關(guān)節(jié)疾病。尤其到55歲以后，骨關(guān)節(jié)的發(fā)病率高達(dá)80%，嚴(yán)重影響中老年人的日常生活。

除以上因素以外，骨密度、骨質(zhì)量和骨強(qiáng)度也是影響骨骼健康非常關(guān)鍵的因素。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：偷偷告訴你六個(gè)讓骨骼健康的超實(shí)用方法！

雖然隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)流失的風(fēng)險(xiǎn)是不可避免的，但值得慶幸的是，每個(gè)人，不論年紀(jì)多大，都可以通過(guò)改變生活方式，使骨量盡可能達(dá)到蕞高峰，這樣將來(lái)患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大降低。

補(bǔ)充足量的鈣：身體里99%的鈣都儲(chǔ)存在骨頭和牙齒里，它們支撐著你的身體；而另外的1%則在血液里，這1%也扮演著相當(dāng)重要的角色，例如控制肌肉收縮、血液凝結(jié)，這些對(duì)于生命都非常重要。而如果你的飲食中鈣不夠的話，你的身體就需要從骨骼中汲取鈣的“存量”，以維持血液中的鈣含量。天長(zhǎng)地久，這種稀缺就導(dǎo)致了骨骼的疏松。【益脈通】正一健康管理為你介紹：你是不是早晨起來(lái)關(guān)節(jié)會(huì)變得僵硬。其實(shí)日常飲食就是蕞好的補(bǔ)鈣渠道。一杯牛奶或酸奶含300毫克的鈣，一天喝3杯，鈣的量就夠了。一些綠葉蔬菜，例如羽衣甘藍(lán)也含有豐富的鈣，還有豆?jié){、高鈣飲料也是。