在膳食替代粉中添加對人體有害的藥物成分是一種金錢謀殺，一般來說是罕見的。然而，正式的膳食替代粉都是嚴肅的食物，不含任何有毒或有害物質。

膳食替代粉，是一種食品，法律不允許它與減肥聯(lián)系在一起，所以產品說明不會有減肥效果。

然而，這并不妨礙一些人認為膳食替代粉可以減肥，并宣傳膳食替代粉可以減肥。這沒有問題，營養(yǎng)學家也將聲稱他們的“定制健康飲食”有減肥效果。坦率地說，膳食替代粉是節(jié)食者飲食計劃中的一個工具，遵循營養(yǎng)學的基本理論框架。許多營養(yǎng)學家不反對，甚至支持使用膳食替代粉來減肥。一些營養(yǎng)學家自己出售膳食替代粉。畢竟，花錢比花錢減肥更容易。

全營養(yǎng)代餐粉

再有就是像文章開頭所說的營養(yǎng)的復合代餐粉了。

這種產品如果配方相對比較科學的話，可以滿足人體營養(yǎng)素的需要，不會出現(xiàn)必需營養(yǎng)素缺乏。

對于沒空好好吃飯的人來說，是一種省時省事的方案，甚至比起重油重鹽、食物種類有限的外賣，也可以說是健康的選擇。

但選擇這種產品時也要根據自己的身體狀況進行判斷。

如果有控糖的需求，除了粉狀、液體產品本身升糖指數高之外，一些產品還可能會為了保證口味添加很多的糖，需要仔細查看配料表。

代餐粉有“減肥”功效？

這只是代餐粉的一個“”而已，所謂的“變瘦效果”其實就是“節(jié)食”帶來的！通過配料表我們發(fā)現(xiàn)一袋代餐粉的熱量一般為幾十千卡到兩百千卡之間，而我們日常吃一頓飯的熱量攝入大約為500-1000千卡。

所以，用代餐粉代替正餐，和傳統(tǒng)意義的節(jié)食減肥是一個道理。并不是代餐粉讓你瘦了，而是吃得少讓你瘦了。

由于代餐粉富含大量的膳食纖維，口感并不好，口味差，很多人很難堅持下去；另外，喝代餐粉減肥剛開始效果會比較明顯，之后逐步減緩，停止服用后會發(fā)生反彈，并且反彈的體重還不低。

然后，超重或肥胖的人們又會繼續(xù)減肥，導致體重反反復復。

而有研究發(fā)現(xiàn)，體重波動顯著的人更容易患心臟病、、心臟驟停、動脈阻塞、、或等疾病。