如何選購家用跑步機(jī)？

?那么什么樣的人需要一臺(tái)跑步機(jī)呢？

??一：你有良好的健身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，喜歡跑步或者為了減肥、為了好看，能夠強(qiáng)迫自己去跑的自控力以及堅(jiān)持下去的毅力。咱們都是成年人了，不知人還不知已么？你要捫心自問一下，是不是擁有上述品質(zhì)，如果答案是否定的，那就趁早死了買跑步機(jī)的心吧，在家刷刷碗洗洗衣服就好。如果答案是肯定的，請(qǐng)看下一條

??二：室外環(huán)境比較差的朋友，可以考慮買跑步機(jī)。比如那傳說級(jí)的空氣質(zhì)量、比如周邊沒有適合跑步的場地、比如一年下兩次雨，一次半年，另一次六個(gè)月這種，買個(gè)跑步機(jī)的確是有益健康且安全性較大的運(yùn)動(dòng)方式。如果你所在城市空氣清新、氣候怡人，小區(qū)內(nèi)外沒幾百米就是公園、綠地、操場，那勸君一句話：咱還是“野跑”吧。聽聽歌、看看花草、瞅瞅那些“波瀾起伏、花枝亂顫”的跑步女郎們，難道不是一種很愉悅的感受么？

??三：就是我這樣的，生在祖國北方，頭疼的就是漫長而又寒冷的冬季時(shí)光。你能想象在早晚零下四十度的低溫下，頂著凜冽的寒風(fēng)、踩著一尺厚的積雪、穿著熊一樣厚重的衣服奔跑在大街上的場景么？更何況這種天氣要持續(xù)至少五六個(gè)月啊，說起來都是淚。這個(gè)時(shí)候，在零上二十五六度的室內(nèi)（南方的朋友們，你們可以羨慕嫉妒恨了），看著電視、聽著小曲奔騰在跑步機(jī)上的感覺，那就是妥妥的幸福。

哪些健身方式能的？

?每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)方式不一樣，但是終的目的就是!所以很多人都會(huì)給自己安排一定的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，然而，在選擇運(yùn)動(dòng)方式上大家都認(rèn)為跑步是方法!其實(shí)，不是這樣的。跑步對(duì)身體的某些方面上帶來的負(fù)擔(dān)非常大，要承受著數(shù)倍高于體重的壓力，所以不是所有人都適合這樣的方式運(yùn)動(dòng)!那有什么比跑步還能有效的方式呢?為此小編給大家收集了以下幾項(xiàng)具有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式!讓你快速燒熱脂肪!

??每個(gè)動(dòng)作5組，每次10分鐘，組間休息不超過15分鐘!以免休息過長肌肉無法適應(yīng)!

室外健身路徑的使用時(shí)注意事項(xiàng)

戶外健身路徑是指在一系列健身器械上完成各種健身動(dòng)作，其健身路徑是健身于一體的，在廣場里，公園里，小區(qū)廣場里都有的健身路徑，為人民隨時(shí)都可以健身的便利器材。那么，我們?cè)谑褂脩敉饨∩砺窂降臅r(shí)候，以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)的。運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到里來，就會(huì)感到憋悶，有和的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走。緩沖10分鐘左右。要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，老年朋友每次的鍛煉時(shí)間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時(shí)。