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許多朋友都沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)失敗，而是走上了失敗的道路，到底進(jìn)入了什么誤區(qū)？

建議一：一旦陰i道嚴(yán)重松弛不宜過(guò)分依賴運(yùn)動(dòng)

有些女性發(fā)現(xiàn)了做運(yùn)動(dòng)的方法，而一味地去做，卻因?yàn)殛巌道松弛嚴(yán)重而長(zhǎng)時(shí)間不起作用，不僅打擊了女性的自信，也會(huì)貽誤的zui佳時(shí)機(jī)。

建議2、掌握動(dòng)作的時(shí)間要求

法至少要持續(xù)6周以上，若能自如地做法，可適當(dāng)做快速轉(zhuǎn)換練習(xí)，由法轉(zhuǎn)為放松法，每隔一秒鐘可做一次法。

那女人沖洗陰i道要注意些什么？

生殖道患有炎i癥的女性在局部用藥前，先做一下陰i道沖洗，然后再用塞藥，既可提高療i效，又可消除局部不適，因此有部分女性常要求做陰i道沖洗，她們認(rèn)為陰i道沖洗可增強(qiáng)陰i道抗i菌能力，輔助治i療各種陰i道炎。

實(shí)際上，這種看法并不正確。特別是自配或市售的洗滌劑、用具，更使陰i道沖洗不安全。

研究發(fā)現(xiàn)，在國(guó)外，常用市售洗滌器清洗者，發(fā)生宮外i孕的危險(xiǎn)比從未用過(guò)陰i道洗滌器的人高3-4倍；使用一次性洗滌器的危險(xiǎn)率也提高了3倍以上；無(wú)論是市售的還是自配的洗滌劑，這種危險(xiǎn)率都增加了3-4倍。另外，頻繁的陰i道沖洗，會(huì)破壞陰i道內(nèi)環(huán)境的平衡，也有可能成為輸i卵管炎，盆i腔炎，甚至宮i外孕等婦科疾i病的病因。

陰i道松弛怎么辦？

產(chǎn)后陰i道松弛很多媽媽都有這個(gè)問(wèn)題，絕大多數(shù)都會(huì)恢復(fù)，應(yīng)該積極面對(duì)。建議大家先進(jìn)行自主鍛煉，每天適當(dāng)鍛煉盆底肌，持之以恒可以看到效果。

借助相關(guān)器械進(jìn)行鍛煉。如：陰i道啞鈴、家庭盆底康復(fù)儀、球等器械，同時(shí)每日配合自主運(yùn)動(dòng)，效果更佳。

外i科手術(shù)。如今術(shù)具有時(shí)間短，恢復(fù)快的特點(diǎn)，通過(guò)手術(shù)不僅提高了夫妻的性生i活質(zhì)量，也增強(qiáng)了女性的自信心，但仍有復(fù)i發(fā)的可能。

除此之外，經(jīng)?？吹叫麄髦蝘療陰i道松弛的藥i物廣告，如初想說(shuō)如果可以或通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)恢復(fù)，或從正規(guī)場(chǎng)所取藥。別輕信偏方，私i處用藥要慎重！

什么樣的鍛煉能起到效果？

卡伊格爾運(yùn)動(dòng)

骨i盆底肌肉收縮5秒鐘，一開(kāi)始可能只能收縮2-3秒，這是正常的，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持就好；放松肌肉10秒鐘，讓骨i盆底肌肉有時(shí)間休息，避免拉傷；反復(fù)練習(xí)10次，算是一組 Kegel訓(xùn)練，做完就可以休息，不要急，一次做很多組，因?yàn)橐惶熘心阋?-4組，可以將它們分成不同的時(shí)間段。

上面的鍛煉堅(jiān)持做一下就可以起到的作用，但運(yùn)動(dòng)只能恢復(fù)80%左右，想要徹底緊致還是要用產(chǎn)品。

尋找到有效的產(chǎn)品，只有正確地進(jìn)行使用，才能更好地發(fā)揮作用。

陰i道松弛程度不同，所需時(shí)間也不相同，除了保持耐心，還要結(jié)合自己陰i道松弛程度選擇合適的療程

松弛后的陰i道容易進(jìn)入細(xì)菌，引發(fā)婦科i疾病，影響陰i道恢復(fù)，因此平時(shí)一定要注意陰i道衛(wèi)生。此外還可以在使用產(chǎn)品前用溫水清洗外i陰。

臀橋訓(xùn)練

這個(gè)動(dòng)作大家應(yīng)該都見(jiàn)過(guò)了，作為一種常見(jiàn)的核心運(yùn)動(dòng)，它對(duì)于陰i道收縮和加強(qiáng)盆底肌肉力量有很好的效果！

訓(xùn)練時(shí)，要先躺在厚厚的毯子上，雙腿分開(kāi)彎曲成直角形，用腳和肩的力量把臀部抬起來(lái)，感覺(jué)臀部肌肉的收縮發(fā)力，做幾次重復(fù)的動(dòng)作。

彎膝訓(xùn)練

彎腰練習(xí)建議你在毯子上練習(xí)，這樣才不會(huì)讓腳底受涼哦~

兩腿需要張開(kāi)，膝部稍外轉(zhuǎn)并，以保證上身與大腿在一條直線上，在收緊兩側(cè)臀部肌肉后收縮括約肌，雙腳踮起身體向上，注意用發(fā)力。每日15分鐘，收起陰i道及肛i門(mén)的括約肌，以達(dá)到改善陰i道松弛的效果。

如果一個(gè)陰i道松弛的女人可以把握住的時(shí)機(jī)，及早的使用液。

液是外用產(chǎn)品，使用簡(jiǎn)單，不影響日常生活和同i房，但使用產(chǎn)品后，陰i道肌肉的修復(fù)正處于非常細(xì)嫩和緊縮狀態(tài)，同i房時(shí)切忌過(guò)于激烈，以免損傷。

陰i道松弛如果不能及時(shí)解決就會(huì)變得越來(lái)越松弛，等到松弛嚴(yán)重時(shí)再要花更多的時(shí)間和精力，所以陰i道松弛后要及時(shí)用千黛絲，如果是產(chǎn)后媽媽?zhuān)梢赃x擇在孩子出生一兩個(gè)月后用。

陰i道松弛程度不同，所需的時(shí)間也不一樣，也就是說(shuō)如果大家想一定要在沒(méi)有恢復(fù)期間保持足夠的耐心和信心。

使用過(guò)程中細(xì)胞液的秘密反應(yīng)：

有豆腐渣樣排泄：積存血虛或于子1宮褶皺未排泄的廢物和陰1道炎殘余分泌物。

使用過(guò)外1陰瘙1癢：由于本品具有消1炎、殺菌、排1毒的作用，體質(zhì)較冷的婦女，使用后表現(xiàn)得更明顯。早、晚噴灑或盆浴清洗外1陰，連續(xù)使用此現(xiàn)象將消失。

月經(jīng)推前或推后：血虛或shen氣不足，在調(diào)理過(guò)程中造成月經(jīng)推前或推前，用一段時(shí)間，月經(jīng)就會(huì)恢復(fù)正常。調(diào)節(jié)時(shí)間的長(zhǎng)短取決于個(gè)體身體差異而決定的。