女人一生中有三次調(diào)理身體的機會，初潮期、產(chǎn)后期和更年期，而其中的就是產(chǎn)后期。如果產(chǎn)后期恢復(fù)的不好，生完孩子后的10年、20年，甚至更久，身體狀態(tài)可能都會不盡如人意，而且還可能還落下一些病根，導(dǎo)致中老年之后各種隨之而來。

所以，產(chǎn)后恢復(fù)很重要，生產(chǎn)后- 6個月內(nèi)都是產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時期，這段時間一定要好好把握機會，對身體進行的恢復(fù)。

為什么很多女性選擇產(chǎn)后自然恢復(fù)呢？

很多媽媽在產(chǎn)后選擇傳統(tǒng)的在家坐月子，隨后邊上班邊哺乳的生活方式。這種選擇在普通工薪家庭為常見，有了孩子后母親的注意力全部給了孩子和照顧家庭上，很少有暇關(guān)注自身，因此錯過產(chǎn)后恢復(fù)調(diào)理的黃金時機，后抱憾終身。

。

產(chǎn)后恢復(fù)吃什么好

，產(chǎn)后的餐飲食應(yīng)易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。

第二，產(chǎn)后第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

第三，產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。

第四，產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。

第五，產(chǎn)后1個月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

產(chǎn)后媽媽的體重少會重十幾二十斤，這是非常正常的，不過肥胖會影響到我們的健康，所以產(chǎn)后瘦身非常重要，媽媽們也不要太過著急，均衡飲食，休息一段時間，適當(dāng)鍛煉，堅持到底，持之以恒，很快就可以達到瘦身效果的。

而產(chǎn)后生理機能也是需要逐漸恢復(fù)的，萬不可因為寶寶終于出來了就想干什么就干什么，坐月子就是恢復(fù)生理機能的一個重要過程，產(chǎn)后、產(chǎn)道、、身體各項都在慢慢的恢復(fù)，生產(chǎn)是一個大“工程”，非常耗費精氣和元氣，如果產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)不到位，很可能落下終身的毛病，困擾女性一生。調(diào)查表明，生產(chǎn)后缺乏調(diào)養(yǎng)的產(chǎn)婦，其體重將不易恢復(fù)，疼痛、脫發(fā)、的發(fā)生率高達22%，頭暈、的比例增加30.5%，胃不適增加16.5%，心悸者增加22.7%。另外,全世界約有28.6%的婦女因產(chǎn)后恢復(fù)不良引起各種后遺癥,影響一生健康。

產(chǎn)后修復(fù)，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后修復(fù)。

在月子里可以適當(dāng)采取室內(nèi)活動。比如在床上休息的時候，可以練習(xí)做提肛運動，就是像完了收縮的運動，每天至少50次收縮，把盆底的肌肉讓它收縮有力，這是一種基礎(chǔ)的運動。

如果是剖腹產(chǎn)的，基本上產(chǎn)后2～3周也可以開始做一些腹壁的運動，比如仰臥起坐等；自然分娩的，在月子期間，可以做提肛運動等適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)活動。

過完月子以后就可以和其他人一樣正常的進行運動了，有關(guān)恢復(fù)身材方面，它是自身的恢復(fù)。另外一方面，尤其是腹壁，腹壁肌肉力量的恢復(fù)是通過仰臥起坐這種特殊的訓(xùn)練來改善的。