恢復

如果恢復良好，檢視剛生完的底，從肚臍可以觸摸得到，到約兩個星期，就無法摸到，除非是患有。

的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，后無色。

如果是收縮不良，的危險就是會造成產后大出血，這是真正需要加以注意的地方。所以產后復舊很重要。

產后修復，是指女性在生產完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復和保養(yǎng)，而這種恢復和保養(yǎng)被稱之為產后修復。

在月子里可以適當采取室內活動。比如在床上休息的時候，可以練習做提肛運動，就是像完了收縮的運動，每天至少50次收縮，把盆底的肌肉讓它收縮有力，這是一種基礎的運動。

如果是剖腹產的，基本上產后2～3周也可以開始做一些腹壁的運動，比如仰臥起坐等；自然分娩的，在月子期間，可以做提肛運動等適當的室內活動。

過完月子以后就可以和其他人一樣正常的進行運動了，有關恢復身材方面，它是自身的恢復。另外一方面，尤其是腹壁，腹壁肌肉力量的恢復是通過仰臥起坐這種特殊的訓練來改善的。

產后恢復做什么運動好之腰部運動

身體一樣平躺好,雙腿輪流抬高,讓其和身體成為一個直角。待體力恢復得更好一些時,可同時抬起雙腳,動作重復5-10次,這樣反復可以讓腿部以及部位的肌肉收縮。

產后恢復做什么運動好之頸部平躺

身體平躺,四肢保持伸直,將頭向前屈伸,盡量讓下顎貼近胸部。之后再慢慢將頭放平,這一套動作重復10次,可以收縮媽媽們的腹肌,使頸部和背部肌肉得到一個很好的舒展效果。

產后很多媽媽為了方便喂奶，在家就不穿，這是錯誤的做法。堅持戴了這么多年的，哺乳期更不能斷掉了，產后十分充沛，此時若是沒有了的支撐，可能會造成胸部的下垂。產后穿戴哺乳專用的文胸，對恢復也能起到幫助。另外，還有些媽媽擔心喂養(yǎng)會使下垂，其實喂養(yǎng)才能很好的促進的恢復，還能降低和等疾病的風險。

喂奶的注意事項

喂奶沒喂好，很容易讓孩子溢奶、吐奶，還會導致疼痛。喂奶前，可以先用溫毛巾熱敷，促進分泌，這樣寶寶吃起來不會太費勁，也能減緩媽媽疼痛。喂奶后，可以用冷毛巾擦拭，幫助收縮血管，緩解腫脹。切記要給孩子換不同邊的來吃，避免兩邊不平衡。