1、要注意飲食的調(diào)理，在產(chǎn)后的幾天可以吃一些易消化的食物，富含營養(yǎng)，但不油膩的食物，比如，粥面湯之類的東西，要吃一些熱量比較高，和蛋白質(zhì)比較高的食物，比如大肉豆類，而且這些食物要和蔬菜水果搭配，記住不能因?yàn)橐萆?，就不吃這些東西。

2、正常分娩后要24小時(shí)內(nèi)臥床休息，這個(gè)時(shí)候是盡量不能運(yùn)動(dòng)的，等到第三天或分娩傷口拆線過后，可以盡量做一些產(chǎn)后保健操來恢復(fù)身體。

如何產(chǎn)后恢復(fù)，營養(yǎng)品加速恢復(fù)

很多寶媽生產(chǎn)后深受體虛、傷口愈合、瘢痕修復(fù)、身材發(fā)胖等問題困擾，解決這些問題，靠飲食調(diào)理需要很長一個(gè)過程，想要快速恢復(fù)，還需要搭配初元III型這樣的營養(yǎng)品。初元III型中富含海洋魚低聚肽粉、淡水魚、酪蛋白，三種可輕易被人體吸收的小分子肽，能夠在直接被吸收，不會(huì)對(duì)腸胃消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。另外，還增加了具有相當(dāng)高滋補(bǔ)藥用價(jià)值的泰和烏雞，兩者結(jié)合能夠科學(xué)合理的補(bǔ)充產(chǎn)婦身體所需的營養(yǎng)，幫助產(chǎn)婦修復(fù)，切口愈合，瘢痕淡化、，，更快恢復(fù)身體健康。

產(chǎn)后修復(fù)，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會(huì)因?yàn)樯眢w過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后修復(fù)。

在月子里可以適當(dāng)采取室內(nèi)活動(dòng)。比如在床上休息的時(shí)候，可以練習(xí)做提肛運(yùn)動(dòng)，就是像完了收縮的運(yùn)動(dòng)，每天至少50次收縮，把盆底的肌肉讓它收縮有力，這是一種基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)。

如果是剖腹產(chǎn)的，基本上產(chǎn)后2～3周也可以開始做一些腹壁的運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐等；自然分娩的，在月子期間，可以做提肛運(yùn)動(dòng)等適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)活動(dòng)。

過完月子以后就可以和其他人一樣正常的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，有關(guān)恢復(fù)身材方面，它是自身的恢復(fù)。另外一方面，尤其是腹壁，腹壁肌肉力量的恢復(fù)是通過仰臥起坐這種特殊的訓(xùn)練來改善的。

產(chǎn)后恢復(fù)是現(xiàn)在很多孕婦在產(chǎn)后都比較關(guān)心的，因?yàn)樵袐D產(chǎn)后坐月子時(shí)間有限，一旦月子坐不好就會(huì)有，還可能造成以后一系列的，所以不能不重視起來。那么產(chǎn)后修復(fù)有哪些好處呢？一起來了解下吧。

產(chǎn)后修復(fù)要及時(shí)，這樣產(chǎn)后修復(fù)才會(huì)有作用，因?yàn)楫a(chǎn)后的身體是很柔弱的，這時(shí)產(chǎn)婦需要的就是運(yùn)動(dòng)讓身體能夠快速恢復(fù)。也需要進(jìn)行，讓留在身體不好的東西通過運(yùn)動(dòng)排出去。只有這樣，產(chǎn)婦身體才能盡快恢復(fù)。產(chǎn)后及時(shí)做一些恢復(fù)運(yùn)動(dòng)和吃一些幫助恢復(fù)的食物，對(duì)身體有好處。產(chǎn)后一個(gè)月是產(chǎn)婦身體恢復(fù)時(shí)期。產(chǎn)后恢復(fù)還有助于身體，幫助恢復(fù)產(chǎn)婦的氣血，能夠?yàn)楫a(chǎn)婦提供保障，讓產(chǎn)婦身體恢復(fù)得更好。

在產(chǎn)后，女性注意產(chǎn)后恢復(fù)，獲得的效果將事半功倍，并且能夠延緩衰老，一般一個(gè)療程就會(huì)有作用。只要堅(jiān)持做兩個(gè)療程，就可以讓產(chǎn)婦的腰圍明顯縮小。還有，產(chǎn)婦要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，忌吃辛辣，還有上火的食物，少吃脂肪和糖分較高的食物，飲食要清淡，保證營養(yǎng)均衡