橢圓機屏幕可以顯示出各種數(shù)據(jù)，如訓練者的心率、呼吸頻率、時間、速度、耗能等，使訓練者清楚的了解自己的鍛煉狀況。   橢圓機可以很好地訓練上下肢的協(xié)調(diào)能力，提高中1樞神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的支配能力，同時省掉了跑步機對膝關(guān)節(jié)的巨大沖擊力，更安全。  橢圓機是保護關(guān)節(jié)的一種很佳運動器材，使用橢圓機訓練時，訓練者的膝關(guān)節(jié)承受的沖擊力會比使用跑步機要小得多，且橢圓機更易于初學者練習。加上練習時需要上肢的配合，可以使人體得到更為的鍛煉。購買橢圓機應該注意的事項操作系統(tǒng)（面板）：好的橢圓機會有更加人性化的操作面板，可以快速開始并任意選擇運動程序，并且操作上更是簡單易學，例如CF-909橢圓健身車，即使是初次使用的用戶憑直覺就可以進行程序的選擇。

現(xiàn)在很多橢圓機是可以調(diào)節(jié)坡度的，對于不同坡度，鍛煉的效果也有不同。較長時間的練習有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運動能力。橢圓機設(shè)計有步幅調(diào)節(jié)機構(gòu)、運動規(guī)律調(diào)節(jié)機構(gòu)、阻力調(diào)節(jié)機構(gòu)。橢圓機非常大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的。橢圓機設(shè)計有步幅調(diào)節(jié)機構(gòu)、運動規(guī)律調(diào)節(jié)機構(gòu)、阻力調(diào)節(jié)機構(gòu)。對于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。

橢圓機運動的注意事項

1，不要向后運動，曾有很多人認為當你在橢圓儀上向后運動的時候，可以更多的利用你的臀部，其實不然，兩種方向都是主要針對你的大腿部分的，而且向后運動時，膝關(guān)節(jié)的壓力會增大，長期以往對膝關(guān)節(jié)的韌帶和肌腱有不良的影響。

2、正確的家用橢圓機使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踏運動；等手腳的運動達到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。

橢圓機的使用方法

①橢圓機分為手柄和踏板兩部分，需要手腳同時協(xié)作完成運動。

②開始上橢圓機前，雙手先扶緊手柄避免跌倒，然后雙腳踏上踏板。然后向前發(fā)力使踏板運動，同時也要擺動手臂配合腳下的運動。

③適應橢圓機節(jié)律后可以按照自身體力水平調(diào)節(jié)阻力和坡度等，使心率達到燃1脂區(qū)間，從而達到1好的鍛煉效果。

總體來講，橢圓機的使用方法非常簡單，相比跑步機而言更加簡單安全，在運動時也不容易受傷，同時對膝蓋的損傷也是幾乎為0，這也是現(xiàn)在橢圓機倍受歡迎的原因之一。