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人體每天都會接觸到大量的化學物質、污染物和不健康的食物。一般情況下，人體自身的機制能夠有效的排除毒i素，但是現(xiàn)在也有很多能夠幫助身體排i毒解i毒的產(chǎn)品和程序，據(jù)說可以讓人感覺更輕更有活力。小紅莓水是一種被吹噓的具有排i毒功效的飲料，但是它并不能很好的支持這種功效。不過，酸果蔓含有的成分，加上營養(yǎng)飲食，確實有助于身體的自然解i毒。

小紅莓長得像葡萄

因為排i毒項目是有風險的，所以zui好在開始前咨詢醫(yī)生，了解相關的風險和益處。

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把這種漿果搗碎，加入一些白開水，然后再用蔓越橘進行解i毒，每天喝一次。開始的幾天里，只需一杯蔓越橘水，然后再吃一些健康食品。雖然解i毒程序聲稱可以排出人體內的毒i素，但對它的支持卻很有限。事實上，包括肝、shen、肺、腸和皮膚在內的許多器i官都有天然的解i毒功能。然而，來自蔓越橘水中的植物化學物質卻能促進人體的自然排i毒。

膳食注意

1、吃東西不要太快

經(jīng)常提倡細嚼慢咽，不只是細嚼慢咽，為了讓身體更好地消化吸收食物中的營養(yǎng)，這樣做也有利于達到減肥的效果。由于你吃得太快，大腦神經(jīng)還沒有傳遞出你已滿足于現(xiàn)狀的信號，你的飲食已超量。

2、進餐前喝杯水

在吃東西之前喝一杯水，不僅能補充身體所需的水分，排除身體毒i素，還能讓你的胃不再感到饑餓，等到吃得正常，就不會吃得過多。

3、吃完飯不要坐著

很多人想要吃飽喝足后睡覺。對體重減輕的人來說，能坐就不要躺，能站就不要坐。餐后躺下或坐著，這樣很容易導致堆積在身體上的食物，不利于消化，站著或走來走去，等著身體不再飽腹。

4、對過夜的人說拜拜

對許多人來說，夜宵誘i惑很大，但卻是肥肉容易長出來的時候，一般要求五點左右就不要了，寧可白天少吃多餐，也不要晚上再吃一點點，否則，減肥運動做得再多，都是事倍功半。

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腰腹肥肉如何減肥

1、運動是贅肉的佳方式，平時要做一些有氧運動，每天堅持30-60分鐘的有氧運動，可以讓身體出汗后排出，還可以燃燒皮下脂肪，效果很好。

2、日常飲食要靠墻站半個小時，對預防肥胖持續(xù)發(fā)展有很大幫助。

3、建議卷腹、平躺抬腿、深蹲、平躺等運動方式，以20組為一組，效果更好。

過多的腰圍對身體的影響已經(jīng)不僅僅是體形的問題了，如果沒有早期的抑制措施，就有可能導致各種慢性疾病，如：、心腦血管疾病、等，腰腹贅肉越多，發(fā)病率就越高。i根據(jù)一項調查顯示，腰圍大于85公分的人群患病率遠高于85公分的人群，而且這一數(shù)字還將翻三番?？梢钥吹降囊呀?jīng)是一種慢性疾病，嚴重的情況下還會危及生命。因此出現(xiàn)腰部贅肉過多的情況時，請及時處理，積極減肥。

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長期坐在辦公桌前的女性，腰腹容易堆積脂肪，終形成大肚腩，一不小心就長出很多贅肉，這是很多女性都非?？鄲赖囊患?，心里想不明白自己和別人吃一樣多的東西，怎么一吃就會變胖？

腰瘦必須了解以下常識：

很多人吃不胖，就算是大魚大肉也不長肉；還有一些人即使天天餓肚子，一天只吃素，也會胖一圈，這究竟是為什么呢？實際上與體質有關，有些人就是易質，吃太多食物卻不吸收，因此有點營養(yǎng)不良的感覺，怎么吃都不會胖。

但易質與人體的消化系統(tǒng)有關系，即是天生的，如果你也想成為易質，那么可以通過一些營養(yǎng)的指導和幫助來改變自己的體質，這樣就能吃得放心，不必擔心長胖。

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腹肌減肥法怎樣消除大肚腩？

站立比坐下要消耗3~5倍的熱量，比躺下要消耗10倍以上的熱量。很多人習慣在午飯后立即躺下睡覺，這樣很容易讓人產(chǎn)生大肚i子。假如想要打盹，好是在飯后站立半小時左右再入睡，這樣可以促進i睡眠。對大部分辦公室一族來說，站著吃飯、站著開會、站著辦公、站著坐公交、站著閑聊等等都是很好的方式來消磨掉多余的熱量。

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對已形成腹脹或腹脹傾向的人，還可以堅持做下列健身操：

屈膝練習

睡前和起床后都可以，平躺在床上，右腿彎曲，使它盡量靠近腹部，然后伸直；換左腿，輪換伸屈的姿勢。重復進行20次。稍事休息，再次做仰臥起坐。

腰屈曲運動

首先左右彎曲，兩手左右平伸，腰左右擺動，雙手隨身體上下擺動。再次進行上、下彎動作，兩手向前、向后平伸，身體彎曲，讓雙手接觸地面，然后恢復正常。重復進行20次。

跑步鍛煉

跑能鍛煉腹肌，去除腹部脂肪。具有將軍肚的人身體過于肥胖，應以慢跑為宜，跑得不宜過長。在堅持一段時間之后，增加你的運動量。

如在運動場內活動，可用單杠作向上的引體運動。如果在室外找不到單杠，回家后，用你的門框沿路練習一下。引體向上可以鍛煉手的力量，也可以鍛煉腹肌。