夏天氣候炎熱，所以出汗也是比較多的，這就簡(jiǎn)單導(dǎo)致體內(nèi)的水鹽代謝平衡被打破。中老年人夏日攝生作業(yè)必定要及時(shí)的彌補(bǔ)水分。彌補(bǔ)水份是進(jìn)行保健的根底，眾所周知，人體每天至少要吸取兩千五百毫升的水分，這樣體內(nèi)剩余的廢物以及du素才可以排出體外。并且夏日的餐桌上，食物的滋味應(yīng)該略微咸一些，這樣才干有用的彌補(bǔ)因?yàn)樯眢w出汗所丟失的鹽分?？墒且膊豢梢蕴蹋蝗痪蜁?huì)導(dǎo)致shen臟功用的削弱。

   老年人恰當(dāng)添加宣含纖維素豐盛的食物，纖維素可促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng),添加肌張力,減少胃腸憩室構(gòu)成。各種新鮮綠色蔬菜,以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外,還宮含多種微量元素,并有降xue脂功用,往常不妨多吃一些。加強(qiáng)全身性操練，特別是腹肌的操練,能夠增強(qiáng)胃腸道運(yùn)動(dòng)功用,增進(jìn)胃口。健旺的腹肌可使pai便變得輕松、簡(jiǎn)略。

   長(zhǎng)時(shí)間重視大腦和運(yùn)動(dòng)聯(lián)系的美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體發(fā)作的影響，遠(yuǎn)比人們以前所了解的雜亂。運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)壯人的體魄，防備心xue管疾病，還能進(jìn)步人的智力，防備老年發(fā)呆癥。研討發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可發(fā)作一種IGF-1蛋白質(zhì)，可促進(jìn)大腦神經(jīng)的成長(zhǎng)，使原有神經(jīng)成長(zhǎng)得更密布，而密布的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)可使大腦運(yùn)轉(zhuǎn)得更快、更有用率。下面幾種簡(jiǎn)略的運(yùn)動(dòng)，就是防備老年發(fā)呆癥有用的方法。

1.每天清晨及傍晚的空氣新鮮的地方快走一小時(shí)，快步走能夠進(jìn)步大腦攝氧量，有助于影響腦細(xì)胞，避免腦細(xì)胞退化。

2.常常做十指的細(xì)致活動(dòng)，如手工藝、雕琢、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液活動(dòng)面擴(kuò)展，促進(jìn)血液循環(huán)，有用的an摩大腦，協(xié)助大腦生動(dòng)化。