4個簡單的動作，在家每天15分鐘就可以快速瘦身

1原地高抬腿動作要點(diǎn)：核心收緊，腳踝關(guān)節(jié)每次30個，間歇10秒鐘，我們會發(fā)現(xiàn)整個身體的肌肉都活躍了，而且身上開始出汗，這就是一步。2開合跳動作要點(diǎn)：手腳協(xié)調(diào)，勻速呼吸，膝蓋微彎，前腳掌著地每次30個，間歇10秒鐘，練到這里很多人就會感覺心跳加速了，開始汗流浹背，在這個時候我們要及時調(diào)整呼吸，3波比跳動作要點(diǎn)：首先從站姿開始，雙腳微開，膝蓋微彎，下蹲，雙手撐地，雙腳往后跳，然后收回雙腿向上跳躍為一次，每次20個，間歇15秒，這個動作可以讓我們更一步我們的細(xì)胞，讓我們更好的燃燒我們的多余脂肪。4動態(tài)支撐動作要點(diǎn)：核心收緊，反手反腳離開地面，并保持在同一水平線上每次20個，間歇10秒鐘，保持呼吸均勻。整套動作下來我們會發(fā)現(xiàn)身上已經(jīng)濕透了，整套動作循環(huán)兩次，這樣堅(jiān)持30天，我們會發(fā)現(xiàn)體重在不斷地下降，身型趨于緊致，多余的脂肪在慢慢消失。這個夏天你準(zhǔn)備好自己的肌肉了嗎？讓我們一起打卡吧！ 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

減肥是時下很多人都在進(jìn)行的一件事情，很多人為了能夠讓自己的身材更好看，更勻稱一些都會想要通過減肥的方式來實(shí)現(xiàn)，但是對于經(jīng)常坐著的工作的人來說，每天的活動量比較小，所以很難達(dá)到減肥目的。其實(shí)想要減肥，坐著也是可以實(shí)現(xiàn)的。坐著竟然也能減肥？懶人減肥方式了解一下1、抬頭挺胸經(jīng)常坐著工作的人，在坐姿方面必須要做到位才能實(shí)現(xiàn)減肥效果。比如坐姿應(yīng)該保持抬頭挺胸的狀態(tài)，因?yàn)榭桃獾谋３痔ь^挺胸的姿勢，在不知不覺中也在消耗著熱量，這樣長期的堅(jiān)持下去，就會讓身材可以保持優(yōu)良的曲線，所以坐著工作的人一定要養(yǎng)成這個好習(xí)慣，這樣才能塑造出美的身形。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

減肥每個女生共同的煩惱，很多女生幾乎天天都在做著與減肥相關(guān)的事，節(jié)食、計(jì)算卡路里、不吃晚飯、水煮菜不碰油、跑步等，但不少人也會發(fā)現(xiàn)，體重會很難降下來，或者減肥初期會減下來一點(diǎn)，但后期去而基本沒變化，讓很多人都沒了堅(jiān)持下去的動力。這個時候，你需要考慮一下，你是否走進(jìn)了減肥了誤區(qū)。想要真的甩掉身上的脂肪、減肥成功，看看以下的減肥誤區(qū)吧，看你有沒有中招：1.帶油脂的一律不吃減肥就不能碰一點(diǎn)兒肉不少人會覺得吃肉是肥胖大的原因之一，一旦選擇減肥，就再也不碰肉了，凡是帶眼睛的一律不吃。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制