運(yùn)動過少運(yùn)動能夠幫助體內(nèi)消化道對食物的吸收消化，對于脂肪的消耗有極大的幫助。但隨著科技的不斷進(jìn)步，人們的工作越來越繁忙了，出門都是車子代步，上下樓層有電梯搭乘，而且沒有時間運(yùn)動，導(dǎo)致脂肪堆積，從而出現(xiàn)肥胖的問題。年齡導(dǎo)致隨著年齡增長，人體的性激水平會發(fā)生變化，功能會衰，雌素與雄素水平均下降，會導(dǎo)致機(jī)體總脂肪含量增加，出現(xiàn)胖肚子現(xiàn)象。另外，年齡增長了，脂肪的氧化速率會減慢，如果不愛運(yùn)動，就容易出現(xiàn)肥胖。

1、控制飲食科學(xué)安排好一日三餐，控制主食，限制甜食，以膳食纖維的食物為主，像果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。而像茄子、牛蒡、芹菜、無花果、紅薯、紫薯等食物含有豐富的膳食纖維可以多吃。另外，可以吃一些瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。適當(dāng)?shù)某砸恍┥?、胡椒、花椒、辣椒等辛辣的食品，可以提升新陳代謝功能。

減肥瘦身要從多方面入手，選擇有氧運(yùn)動來減肥瘦身，這是比較安全可靠的減肥方法，平時多做有氧運(yùn)動，有利于身體內(nèi)脂肪的消耗，可以擁有苗條的腰身，在進(jìn)食方面應(yīng)該要注意控制熱量和脂肪的攝入量，多吃膳食纖維和維生素含量高的食物，下面我們大家具體的來了解一下，一、慢跑是非常健康的有氧運(yùn)動，每天堅持慢跑有利于人體內(nèi)脂肪和垃圾的排出，可以起到減肥脂的功效，人體內(nèi)脂肪過多，不僅會導(dǎo)致肥胖，還會降低人體的免功能，會增加患有心腦血管疾病的風(fēng)險，所以平時應(yīng)該要注重減肥瘦身，控制人體內(nèi)脂肪的含量。